النظافة

الحزن والعدوان والعصبية: لماذا يتغير المزاج في الإباضة؟

Pin
Send
Share
Send
Send


العديد من النساء عشية الدورة الشهرية يعانون من مزاج سيئ ، مظاهر الألم. ما يجب القيام به للتخلص من الأعراض غير السارة وعدم التخلي عن الأشياء المفضلة لديهم؟

PMS لتقف على متلازمة ما قبل الحيض. وجدت في أي أنثى. في معظم الأحيان ، يتأرجح هذا المزاج في اتجاه واحد أو آخر. ومع ذلك ، يمكن أن تكون أعراض مظهره أوسع بكثير.

لماذا المرأة سريعة الانفعال

يتغير سلوك الجنس الأضعف قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية. هادئة تماما في وقت سابق ، تتحول إلى لبؤة غاضبة. رومانسية في المساء ، تستيقظ في صباح اليوم التالي مع غفلة قوية. مزاج سيئ ، الاكتئاب المفاجئ يتحدث عن بداية الدورة الشهرية.

يجادل الأطباء بالإجماع بأن سبب تقلب المزاج هو خلل في هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الجسم. عندما يتجلى عدد كبير من العدوان الأول. اختيار مشرق من الثاني يؤثر على زيادة التعب ، والاكتئاب. في هذا الوقت يحدث:

  • ركود الدم في الأوعية
  • يزيد وزن الجسم
  • تظهر الأحاسيس المؤلمة في منطقة الصدر ، وتتضخم.

وبالتالي ، والتهيج ، والأرق. في بعض الحالات ، ينصح الأطباء بتناول حبوب منع الحمل بهدف تخفيف الاكتئاب.

ما هي اخطاء النساء

بادئ ذي بدء ، في نظام غذائي خاطئ. يجب أن تحد من استخدام المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية. اغتنام مزاجها السيء أمر غير مقبول. هذا سوف يؤثر على الفور في زيادة وزن الجسم.

الخطأ الثاني هو رفض نمط الحياة المتداول. تعتقد النساء أن ممارسة الرياضة يمكن أن تؤذي. هذا الرأي خاطئ. لقد أوضح الوقت أن الحركة تؤثر على شعورك بالتحسن ، لذلك تحرك أكثر. المشي يوميا يخفف من التوتر ، وهرمونات التوازن ، ويخفف من التهيج.

خطأ آخر هو النضال النشط مع السمنة. تميزت الدورة الشهرية بنمو إضافي. ومع ذلك ، هذه الظاهرة مؤقتة. لا يوجد صراع هنا ، خاصةً عدم تناول الحبوب التي تحرق الدهون.

كيفية تحديد ما إذا كانت المرأة عرضة لمتلازمة ما قبل الحيض

كل ممثل عن الجنس الأضعف هو شخص ذو سمات متأصلة فقط. هل تؤثر الدورة الشهرية على الاكتئاب؟ يعتمد التغير في الحالة المزاجية على العمر وسمات الشخصية والظروف الخارجية. لفهم كيفية عمل بداية الدورة الشهرية وما إذا كان يؤثر على الإطلاق ، قم بتحليل ما إذا كانت الأعراض التالية تحدث:

  • الاكتئاب ، الإجهاد ،
  • كان هناك حزن ، لامبالاة ،
  • مزاج جيد يتحول إلى سيء

  • حالات الصراع المحتملة
  • تهيج يأتي من تفاهات ،
  • هناك الهاء
  • فقد الاهتمام بما استحوذ على وقت فراغي طوال الوقت ،
  • هناك تغييرات مع الشهية - ضاع أو يزيد ،
  • هناك يأتي التعب السريع ،
  • أريد أن أنام باستمرار ، أو على العكس من ذلك ، فأنا أعذبها الأرق.

إذا لاحظت كل أو نصف هذه الأعراض ، فمن المؤكد أن هناك برنامج المقارنات الدولية. سوف مزاج سيء لتهدئة. اسأل ماذا تفعل لهذا؟ يجب أن نتعلم كيف نتعايش مع هذه الظاهرة.

تقلب المزاج وكيفية التعامل معهم

في حياة كل امرأة ، كانت هناك لحظات من الانتقال من الحزن إلى الفرح والعكس بالعكس. في بعض الأحيان يبدو أن الحالة المزاجية لا يمكن السيطرة عليها خلال الدورة الشهرية. ولكن هل هو حقا؟ لقد أظهر العلماء أن عدم استقرار العواطف متأصل في النساء على قدم المساواة ، وكذلك الرجال. ومع ذلك ، فإن هذا واضح بشكل خاص قبل بدء الدورة الشهرية. يجب أن لا تأخذ هذه الظاهرة أمرا مفروغا منه. إذا

اختيار النهج الصحيح لحل المشكلة ، والمزاج من الممكن السيطرة عليها تماما. بادئ ذي بدء ، فإنه يتغير عندما تغيب هرمونات الفرح. يتطلب الأمر بعض الوقت لتجديد السيروتونين ، وستزول القطرات.

في كثير من الأحيان امرأة تعاني من التعب الذهني. تتلقى الكثير من المعلومات ، وتجري أنشطة متنوعة ، وليس هناك راحة مناسبة. من أين يمكن أن يأتي المزاج الجيد؟ في كثير من الأحيان هناك مخاوف مختلفة ، رهاب العذاب. ما يجب القيام به في هذه الحالة:

  • ترتيب يوم من الراحة العاطفية ،
  • لا تستخدم حبوب منع الحمل
  • الخروج من المدينة ، وإيقاف الهاتف ، والتمتع بالطبيعة المحيطة.

سيُظهر الوقت أن للراحة تأثير إيجابي على الحالة المزاجية ، يصبح جيدًا ويبقى طويلاً.

ماذا تفعل مع المزاج مع الدورة الشهرية ، إذا كان الإجهاد يأخذ طبيعة طويلة؟ لمثل هذا الوضع لا يمكن إحضارها. يمكن أن يخرج المزاج عن السيطرة. اتصل بطبيبك - سوف يصف حبوب منع الحمل من فئة مضادات الاكتئاب. قضاء المزيد من الوقت في التحدث مع الأصدقاء.

هو علاج تقلب المزاج؟

يرى البعض أن المزاج السيئ مع الدورة الشهرية لا يحتاج إلى معاملة خاصة. ومع ذلك ، قد يتم الطعن في هذا البيان. إذا كنت تؤثر على برنامج المقارنات الدولية في مجمع ، فستحتاج إلى مجموعة كاملة من التدابير. يظهر التهيج عندما تكون بعض الهرمونات مفقودة. لذلك ، التجديد الفوري مطلوب. تركز التغذية على الفيتامينات A ، E ، المغنيسيوم ، الكالسيوم. لا يتم استخدام نظام غذائي خاص ، ولكن مراقبة الوزن ضرورية. المشي المتكرر والجري والسباحة ينظم تقلبات المزاج في الدورة الشهرية. تجنب المشروبات عالية الكافيين.

ما يجب القيام به لاسترداد بسرعة؟

عندما لا تصل الدورة الشهرية بعد ، يتبقى أسبوع واحد فقط قبل أن تبدأ ، مما يقلل من تناول الملح. يجب أن يكون البقاء في نظامها الغذائي حوالي 3 غرام. تلف الملح هو احتباس السوائل في الجسم. لأنه يزيد من حساسية الثدي ، ويضيف وزنا إضافيا. كل هذه الفروق الدقيقة تؤثر على تقلب المزاج ، وتزيد من التهيج قبل الحيض ، وتزيد من الاكتئاب.

هناك بعض النصائح الأخرى:

  1. حاول أن ترتاح أكثر عندما تشعر بالسوء. الاستلقاء مع كتاب. العثور على تجربة أخرى أكثر متعة.
  2. ماذا تفعل إذا تقلب المزاج المعذب؟ رشفة مجموعة من الفيتامينات.
  3. هناك عدد من الأعشاب التي ، عندما يخمر بشكل صحيح ، وتحسين المزاج خلال الدورة الشهرية.
  4. التخلي تماما عن الكحول. أنه يؤدي إلى تفاقم الحالة ، يؤثر على نمو الأفكار السلبية.
  5. لا تأكل الكثير من الشوكولاته. إنه يدمر الفيتامينات في الجسم ، ويكافح التعب.
  6. لتجنب التورم ، اشرب كمية أقل من السوائل.

حاول الاسترخاء أكثر ، والمشي في الهواء الطلق. لا تُظهر للجميع كيف تؤثر الدورة الشهرية على الحالة المزاجية ، ولا تتضايق من جديد.

الرهاب الشعبي

  • الخوف من الموت (خوف من الخوف من الخوف) هو رهاب لشخص ، يعبر عنه في هوس.

  • الخوف من الفشل (خوف) هو أمر غريب لكل فرد ، ولكن ينجح شخص واحد.

  • كان الخوف من كونك وحيدًا على الأقل مرة واحدة في كل حياة يعاني منه كل فرد. كثير من الناس يفهمون.

  • الاكتئاب قبل الحيض

    الاكتئاب قبل الحيض مألوفة جدا لكثير من النساء. معظم النساء لا يعرفن كيف يتعاملن مع هذا الانزعاج العاطفي المؤقت ، ولا يفهمن أسباب هذه الظاهرة تمامًا ، لكن على وجه التحديد في هذه الأيام يُلاحظ أن أكبر عدد من النساء يذهبن إلى الأطباء طلبًا للمساعدة. يعزو العلماء هذا السلوك إلى فقدان ضبط النفس وزيادة الشكوك. لاحظ الخبراء أنه في هذه الأيام على وجه التحديد ، تتناول النساء اللائي يتعاطين الكحول والمخدرات أكثر من المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، في النساء في الأيام الحرجة ، يزيد الاحتمال ، أثناء قيادة السيارة ، لحادث.
    تكمن جذور أسباب الاكتئاب قبل الحيض في تغيير مستويات الهرمونات لدى النساء. ينخفض ​​مستوى هرمونات الاستروجين في الدم من اليوم 21 إلى اليوم الثامن والعشرين من الدورة الشهرية بشكل حاد ، وتحدث تغيرات كبيرة في جسم المؤنث. الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن تناول هرمون الاستروجين الإضافي في هذه الأيام ليس له أي تأثير. لذلك ، ينسب العلماء إلى أسباب الاكتئاب قبل الحيض عوامل أخرى. يمكن أن تكون هذه الاضطرابات الموسمية والعاطفية ، وتفاقم اختلال وظائف الغدة الدرقية ، والإجهاد ، وما إلى ذلك أيضًا. يعتقد معظم العلماء أن النساء الهستيريات واعتلال الأعصاب اللائي لديهن نفسية غير مستقرة يخضعن لحالة اكتئاب في الأيام الحرجة.

    لماذا قبل الحيض الاكتئاب؟ تتضمن إحدى إصدارات حدوث حالة الاكتئاب اتباع نظام غذائي غير لائق ، لذلك إذا قمت بتغيير نظام الطاقة في هذه الأيام ، فيمكن تجنب أعراض هذا المرض.

    أعراض الاكتئاب قبل الحيض هي كما يلي:

    - البكاء ، الحساسية ، القلق ،

    - العدوان ، نوبات الغضب المفاجئة ،

    - الصداع ، الحزن ، تغيير المزاج ،

    - التوتر العصبي المستمر ، والارتباك ، والضعف ،

    - زيادة التعب ، التردد ،

    - الشعور بأن كل شيء يخرج عن السيطرة ،

    - التعرض للمشاكل المنزلية (الجروح ، الحروق ، وما إلى ذلك) ،

    - رد فعل سيء وعدم الانتباه ،

    - النسيان والارتباك في الأفكار ،

    - الأرق أو النعاس ،

    - زيادة الإدراك للضوضاء ،

    - العطش الذي لا يمكن وقفه للدقيق والحلويات.

    بادئ ذي بدء ، في النساء ، لوحظ حدوث أعراض الاكتئاب من البيئة المباشرة ، قد لا تلاحظ الأنثى نفسها الأعراض. العلامات الأولى هي مشاكل النوم والتهيج. بعد ذلك يأتي اضطراب السلوك في شكل رفض للأفعال التي تجلب الرضا العاطفي المبكر. ويلاحظ الخمول العقلي والحركي ، وغالبا ما ترفض الأنثى الطعام. يمكنك الشك في حالة الاكتئاب إذا بدأت امرأة مؤنسة ومبهجة في تجنب الاتصالات المألوفة ، وعزلت نفسها وتصرفت مغلقة. ويلاحظ أيضا المظاهر الجسدية: ألم في المفاصل ، والعضلات ، في الغدد الثديية. في حالة حدوث جميع الأعراض المذكورة أعلاه ، سيكون من الأفضل طلب المساعدة من طبيب نفسي. نقص المساعدة المؤهلة يمكن أن يؤدي إلى محاولات انتحارية.

    كيف تتجنب الاكتئاب قبل الحيض؟ "ضعيف قبل الحيض ، ماذا تفعل؟" غالبًا ما لا تعرف النساء كيفية مساعدة أنفسهن. ينصح الأطباء للشرب في هذا الوقت دفعات مدرة للبول بقوة ، لتناول الطعام غير المملح. يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بفيتامين B6 والبوتاسيوم (الأسماك ومنتجات الألبان والبيض والموز والمشمش المجفف والتفاح والعنب والزبيب والبقول والبروكلي وخبز النخالة والشوكولاتة والكاكاو وغيرها). حاجة ملحة. ينصح جميع النسويات خلال هذه الفترة بتناول الفيتامينات A و E ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم ، وفيتامين B6 ، والتي تمنع تراكم الاستروجين وتحفز تبادلها.

    سوف تساعد الرياضة في التعامل مع أعراض الحالة الاكتئابية بسرعة أكبر ، لذلك يجب ألا تستسلم للرياضة ، لكن يوصى بتقليل العبء. المشي بخطى سريعة ، والركض ، والسباحة ، وتمارين التنفس قادرة على رفع المزاج.

    إذا كان لا يزال الاكتئاب قبل الحيض لا يغادر ، ينصح علماء النفس بعدم إنقاذ السلبية ، ولكن لطردها. على سبيل المثال ، كسر صفيحة ، والجلوس بشكل مكثف 20 مرة ، أو الذهاب إلى الحديقة أو مكان مهجور والصراخ ، خذ وسادة والبدء في ضربها ، حتى تظهر كل المشاعر السلبية ، إذا كانت هناك حاجة إلى البكاء ، فمن الأفضل عدم محاربتها ، دع الدموع تتدفق.

    في الشعور بالوحدة ، من الأفضل عدم المعاناة ، ولكن الاتصال بصديقة للحصول على المساعدة. بالتأكيد سوف تستمع إلى صديق ، خاصة وأنك ستحتاج قريبًا إلى الدعم في الأيام الصعبة. بعد مناقشة المصير الذي لا تحسد عليه ، ينصح علماء النفس بالذهاب للتسوق معًا ، لأن التسوق علاج ممتاز للاكتئاب أثناء الحيض. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الدولة غير السارة تستمر بضعة أيام فقط في الشهر ، وسوف تنتهي بالتأكيد.

    تقلب المزاج طوال الدورة

    وقرب منتصف الدورة ، تخرج منها جُرَيبات وخلايا بيضة جاهزة للقاء الحيوانات المنوية. تنظم هذه المرحلة بعض الهرمونات. تقلبات المزاج ليست شائعة في الإباضة ، ويعتبرها الأطباء واحدة من السمات المميزة لهذه العملية. على وجه الخصوص ، قد تواجه المرأة العواطف التالية:

    1. الغضب،
    2. زيادة العصبية
    3. التهيج،
    4. البكاء،
    5. عرض حاد من روح الدعابة.

    غالباً ما يحدث مزاج سيئ أثناء الإباضة على خلفية الأعراض الأخرى. لذلك ، تشعر المرأة بألم في بطنها ، ولا يمكنها أن تكون نشطة ، واللامبالاة ، والضعف ، والرغبة في التواصل مع لا أحد.

    ومع ذلك ، في المرحلة الثانية من الدورة ، يتغير كل شيء: تظهر القوة والخفة والفرح. يصل إلى الذروة والرغبة الجنسية للشريك الجنسي.

    يتغير المزاج أثناء الإباضة في كثير من الأحيان: يصبح العالم غير ساطع ومبهج. خلال هذه الفترة ، تكون البويضة الناضجة مستعدة للخروج من الكبسولة المسامية الكثيفة. ثم يتم إصلاح الحالة العامة لللامبالاة.

    عندما تقترب هذه العملية الرئيسية من الاكتمال ، تبدأ المرأة في الشعور بالتحسن ، وتستقر الحالة العاطفية. قبل الحيض في المرحلة الثانية من الدورة ، يتغير المزاج مرة أخرى في اتجاه سلبي.

    أسباب تغيير المزاج

    يتم تنظيم عمل جسد المرأة من خلال عدد من العمليات المسؤولة عن رفاهها. واحدة من الهرمونات الرئيسية هي هرمون الاستروجين. هذه المادة تؤثر على التغيرات الداخلية للجهاز التناسلي. الهرمون مسؤول عن زيادة القوة والرغبة الجنسية وتحسين المظهر.

    في المرحلة الثانية من الدورة ، يعتبر هرمون البروجسترون هو الأكثر أهمية. انه يعطي امرأة اتزان والهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون للفتاة رعاية الأم. جميع مستويات هذه المواد تتغير بشكل دوري ، كل هذا يؤثر على التوازن الهرموني.

    العوامل التالية تؤثر على المزاج:

    1. سوء الاحوال الجوية
    2. المرحلة التي يسكن فيها القمر ،
    3. التعرض غير الكافي للهواء النقي
    4. سوء التغذية ،
    5. نقص الفيتامينات.

    يجب دمج جميع المؤشرات مع بعضها البعض. ثم لن تؤثر العواصف الهرمونية على حقيقة أنه أثناء الإباضة يسود التهيج على المشاعر الإيجابية.

    ماذا يحدث بعد إطلاق البويضة؟

    بعد التبويض في الجسد الأنثوي يبدأ التعديل. تتميز هذه الفترة بإنتاج هرمونات التوتر.

    يذهب الجهاز العصبي إلى المرحلة النشطة. بعد تمزق الجريب ، يبدأ الجسم الأصفر في إنتاج هرمون البروجسترون. من اليوم العشرين من الدورة ، يتم تنشيط التستوستيرون. مع عملها ، لا يتم استبعاد الضعف واللامبالاة. قبل الحيض ، يشعر الكثيرون بالهدوء التام.

    في الوقت نفسه ، هناك مرة أخرى إعادة هيكلة. يستعد الجسم لرفض بطانة الرحم ، إذا لم يحدث الحمل.

    غالبًا ما تبدأ النساء بسحب البطن ، وهذه الميزة هي واحدة من أهمها في مسألة ظهور الحيض. أيضا تورم في الصدر بسبب زيادة تركيز البرولاكتين. خلال هذه الفترة ، قد يزيد الوزن قليلاً.

    كل هذه العوامل لا يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية. امرأة لا تريد حل أي شيء وأخذ زمام المبادرة. هي أكثر ملاءمة عرض ميلودراما ، حيث الأحرف ليست مصير سهل. بعد الانتهاء من الحيض ، يعود كل شيء إلى طبيعته.

    من المهم! إذا تم تسجيل نفس القطرات أثناء الدورة تقريبًا ، فسيكون كل شيء على ما يرام مع العمليات الداخلية. القلق هو عندما نشأ ألم الإباضة.

    تحسين الحالة النفسية والعاطفية

    عندما يتدهور المزاج أثناء الإباضة ، يمكنك اللجوء إلى طرق للتخلص من المشاعر السلبية. وتشمل هذه ما يلي:

    1. التغذية المناسبة
    2. تمارين التنفس
    3. اليوغا والتأمل
    4. راحة جيدة ونوم صحي ،
    5. ممارسة معتدلة
    6. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ،
    7. رحلة التسوق
    8. تلقي الأدوية المتخصصة (في الحالات القصوى) ،
    9. الروائح،
    10. حمامات مع شفاء الأعشاب.

    من المهم أن تكون قادرًا على تحويل التفكير إلى إيجابي. يوصي الخبراء بتوجيه جميع القوى إلى هواية ، والعمل ، وتنظيف الشقة ، وتحديث خزانة الملابس ، والمشي في الحديقة. تشير الإحصاءات إلى أنه في 20 ٪ من الحالات هناك تحسن حاد في الصحة. ذلك يعتمد على مجمع التدابير المطبقة.

    إذا عدت إلى المخدرات ، فإن الأدوية المهدئة الرئيسية هي. عند استخدامها بشكل صحيح ، فإنها لن تضر الجسم.

    يصف الجرعة يجب أن الملف الشخصي المتخصص فقط. بشكل عام ، تستخدم على نطاق واسع Valocordin ، كورفالول ، فاليريان ، بيرسن. هذه الأدوية سوف تهدئ الجهاز العصبي. تستخدم الأعشاب (النعناع والريحان والبابونج والمريمية) كملحق.

    المشروب ديكوتيون اللازمة وفقا للطريقة الكلاسيكية. على لتر من الماء يتم وضع ملعقة من المواد الخام. كل هذا قديم في حمام مائي.

    يشرب كوب من المرق ثلاث مرات في اليوم قبل نصف ساعة من الوجبة الرئيسية. لتقوية الجسم يسمح بإضافة زيت الحمضيات.

    العلاج النفسي هو المسؤول عن التنظيم الذاتي. في بعض الحالات ، يمكنك التسجيل للحصول على استشارة عائلية مع أخصائي. سوف يساعد على تجنب المواقف العصيبة وليس الخضوع للتدفق العاطفي. في فترة مزاج سيئ ، من المهم أن تكون قادرًا على التحكم في أفكارك. يجب أن يتكون النظام الغذائي من كمية كبيرة من الفيتامينات. لا تتداخل مع الرياضة والمشي عاديا سيرا على الأقدام.

    نظرنا في كيفية تغير الحالة العاطفية للمرأة خلال الدورة الشهرية. يمكن أن تتأثر بعدة عوامل. Существует очень маленький процент дам, которые не испытывают предменструального синдрома и болезненности в период выхода яйцеклетки.تغيير المزاج أمر طبيعي مع الإباضة ، مما يشير إلى أن الجسم يعمل وفقًا لقواعده الداخلية.

    شاهد الفيديو: الاكتئاب لسة في أمل - د. ماهر صموئيل - اجتماع الشباب بكنيسة قصر الدوبارة (يوليو 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send