الصحة

النعاس المستمر أثناء الحيض: لماذا يحدث وماذا تفعل؟

Pin
Send
Share
Send
Send


في النساء ، قد تتغير الرغبة الجنسية قبل الحيض. لم يتم بعد دراسة الأسباب الدقيقة لهذه الظاهرة. يربط الخبراء انخفاض أو زيادة في الرغبة الجنسية مع التغيرات الهرمونية في الجسد الأنثوي. يمكن أيضًا ملاحظة بعض التغييرات المرتبطة بالغريزة الجنسية أثناء الحيض وبعده.

طبيعة الرغبة الجنسية للإناث

أجرى الأطباء الكثير من الأبحاث لفهم طبيعة الانجذاب الجنسي لدى النساء ومبادئ التغيير في فترات معينة. وخلصوا إلى أن تغييرات الرغبة الجنسية لديهم تتعلق بتأثير عدد من العوامل التي تؤثر على الخلفية الهرمونية على الجسم. تمكن المتخصصون من تحديد العديد من الأسباب التي تؤثر على هذه العملية:

  1. دورة الحيض. لوحظ أكبر قمة الرغبة الجنسية مباشرة بعد نهاية الحيض ،
  2. مزاجه. الغريزة الجنسية تعكس شخصية المرأة ، التي تتغير أيضا إلى حد ما اعتمادا على الحيض ،
  3. العلاقة مع الشريك الجنسي. إذا لم تشعر المرأة بالثقة في رجلها ، فإن جاذبيتها الجنسية قد يتلاشى ،
  4. الخلفية الهرمونية. يمكن أن يؤدي الفشل في هذا المجال إلى زيادة الاهتمام بالرجل.

تشرح هذه الأسباب اعتماد الغريزة الجنسية للإناث على العوامل الخارجية وملامح تدفق الدورة الشهرية.

يرى العديد من الخبراء أن 30٪ من النساء زادن من الرغبة الجنسية قبل الحيض مباشرة.

كل امرأة ثالثة تزيد من الرغبة الجنسية قبل الحيض.

الغريزة الجنسية الاتصال والدورة الشهرية

كل امرأة لديها دورة الحيض الخاصة بها. في بعضها ، لا تستغرق سوى 21 يومًا ، في أيام أخرى - لا تقل عن 36 يومًا. بغض النظر ، فإن مسار هذه الفترة هو عمليا لجميع ممثلي الجنس الأضعف.

أثناء الحيض ، تتصرف الرغبة الجنسية خلال أيام معينة على النحو التالي:

  • 7-11 أيام. تتعرض المرأة لمستوى عاطفي قوي ، مما يساهم في زيادة الرغبة الجنسية. وكقاعدة عامة ، تتزامن هذه الفترة مع نهاية الدورة الشهرية. يصبح الجسم حساسًا قدر الإمكان ، بسبب حاجة المرأة إلى العلاقة الجنسية الحميمة ،
  • 12-15 يوما. ويعتقد أنه خلال هذه الفترة قد يرتفع مستوى الجذب. يدل على حقيقة أن الرغبة الجنسية قد زادت وما زالت تتزايد من خلال سلوك المرأة. أصبحت أكثر حماسا وإثارة بسهولة. تزداد كمية الأندروجين في دمها. هذه الفترة هي الأفضل للحمل ،
  • يوم الإباضة. زيادة الرغبة الجنسية في هذه المرحلة قبل أن يصل الحيض إلى ذروته. امرأة تصبح عاطفي جدا. يوصي العديد من الخبراء في هذه الفترة بالامتناع عن العلاقات الحميمة ، لأنه بعدها سيكون من الصعب استعادة الرغبة الجنسية الطبيعية ،
  • اليوم ال 19 مستوى هرمونات الجنس لا يزال يصل إلى أقصى حد. لذلك ، لا يزال جذب النساء قويًا بدرجة كافية. لكنها لن تستمر طويلا.

هذه الخاصية معممة. لا تزيد كل النساء من الرغبة الجنسية وفقًا لمثل هذه الخطة. في مثل هذه الأيام ، يختفي الغريزة الجنسية على العكس بسبب خصائص أجسامهم. إذا أرادت المرأة أن تعرف سبب انخفاض أو زيادة رغبتها خلال هذه الفترة ، فعليها استشارة الطبيب المختص.

يتغير مستوى الهرمونات أثناء الدورة ، مما يؤثر على على الرغبة الجنسية

جذب قبل الحيض

الزيادة الأكثر شيوعًا في الرغبة الجنسية لدى المرأة للرجل قبل الدورة الشهرية ، أو بالأحرى قبل بدء الحيض. لطالما نظر الكثير منهم إلى هذه الظاهرة على أنها بداية الأيام الحرجة تقترب. في كثير من الأحيان ، يصنفه أطباء أمراض النساء على أنه أحد أعراض الدورة الشهرية. يمكن أن تكون الإجابة على السؤال عن سبب زيادة الرغبة الجنسية قبل الحيض ، في هذه الحالة ، تغييراً في المستويات الهرمونية.

الرغبة في ممارسة الجنس قبل بدء الحيض له تفسير بسيط ومنطقي إلى حد ما. السبب كله هو بعض الآليات الفسيولوجية ، وهي تقلبات الهرمونات وزيادة تدفق الدم إلى أعضاء الحوض. عدد كبير من هذه المنطقة يسبب ظهور الإثارة وتحقيق هزة الجماع طفيفة.

هناك تفسير آخر لماذا تريد المرأة العلاقة الجنسية الحميمة قبل الأيام الحرجة. كل ذلك بسبب العامل النفسي الذي يقوي الغريزة الجنسية خلال الفترة التي يبدأ فيها الحيض. هناك أفكار مفادها أن الجنس أثناء الحيض سيكون مستحيلاً. لذلك ، تحاول المرأة إرضاء رغبتها بالكامل قبل أن تبدأ.

في بعض الأحيان يفضل الزوجان ممارسة الجنس قبل الحيض ، لأنه يعتقد أنه خلال هذه الفترة الزمنية هناك فرصة ضئيلة للحمل. لكنها ليست كذلك. 1-2 أيام قبل الحيض ، قد يحدث الحمل الناجح. لذلك حتى الزوجين يحتاجان إلى استخدام وسائل منع الحمل حتى في هذه الأيام ، إذا لم يرغبا في إنجاب أطفال في المستقبل القريب.

الغريزة الجنسية أثناء الحيض

الرغبة الجنسية غالبا ما يزيد أثناء الحيض.

قد ترغب المرأة في العلاقة الحميمة وأثناء الحيض. على الرغم من أن هذه الفترة هي بالنسبة لها وشريكها ليست الأكثر ملاءمة للحصول على المتعة. أثناء الحيض ، هناك آلام في أسفل الظهر وأسفل البطن ، وهناك شعور بالضيق المستمر. بالإضافة إلى ذلك ، يتم بالتأكيد نسيان الأفكار المتعلقة بالجنس عندما يحدث الكثير من النزيف. لكن في بعض الأحيان تكون الرغبة الجنسية قوية للغاية. العوامل التالية هي السبب في زيادة الرغبة الجنسية أثناء الحيض:

  1. اندفاع قوي من الدم إلى الأعضاء التناسلية ،
  2. احتمال التخفيف بعد الجماع ،
  3. التغيرات الهرمونية الحادة ،
  4. المزاج النفسي العاطفي.

تقلبات الهرمونات والمزاج الإيجابي كافية للمرأة لتكون على استعداد لممارسة الجنس مع زوجها. بسبب زيادة تدفق الدم ، يحدث الإثارة بسرعة ، ويصاحب الاتصال الجنسي أحاسيس حية. لا يتم استبعاد حدوث هزات الجماع المتعددة ، حتى لو لم تواجه امرأة مثل هذا الشيء من قبل.

التأثير الإيجابي للعلاقة الحميمة على الرفاه العام للمرأة هو أيضا سبب مهم لظهور رغبتها الجنسية. يتيح لك الجنس الاسترخاء التام ونسيان الأحاسيس المؤلمة.

تظهر بعض النساء عن قصد مصلحة في ممارسة الجنس خلال الأيام الحرجة. لذلك يحاولون اختبار شريكهم الجنسي لمشاعره تجاه نفسه. ليس كل رجل على استعداد للتغلب على الاشمئزاز وتجربة متعة حقيقية من العلاقة الحميمة في الوقت الذي ينزف شريكه. إذا لم يظهر الشريك أي علامات للاشمئزاز ، فقد يشير ذلك إلى مشاعر قوية للمرأة حتى في مثل هذه اللحظة.

مثل هذا الفحص لا يعطي دائمًا النتيجة الصحيحة ، نظرًا لأن منطق التفكير الأنثوي في هذه النقطة نادرًا ما يكون صحيحًا.

بعد الحيض

ليس دائماً لدى النساء نقص في الرغبة الجنسية أثناء وبعد الحيض. في نهاية الأيام الحرجة ، لدى الكثير منهم رغبة جنسية قوية. في معظم الحالات ، ترتبط هذه الرغبة في ممارسة الجنس مع انقطاع قسري في الحياة الحميمة. عند الانتهاء من النزيف الطبيعي ، فإن المرأة ، مثل زوجها ، تريد بالتأكيد اللحاق بالركب. ومع ذلك ، يقول العديد من الأزواج أنه بعد الاستراحة القسرية ، يصبح التقارب الحميم أكثر إشراقًا وأكثر إحساسًا.

ترتبط هذه الظاهرة أيضًا ببداية تحضير الكائن الحي لتصور محتمل. على هذه الخلفية ، هناك تغيير قوي في مستويات الهرمون. مثل هذه الاهتزازات تؤثر على الرغبة الجنسية للإناث.

بالإضافة إلى ذلك ، الرغبة في ممارسة الجنس مع امرأة قبل الإباضة هي ظاهرة طبيعية. العلاقة الحميمة في مثل هذه الفترة ، إذا كان الزوجان غير محميين ، في معظم الحالات يؤدي إلى الحمل. يجب أن نتذكر هذا من قبل أولئك الذين لا يفكرون في الأطفال حتى الآن.

قال الخبراء مرارًا وتكرارًا إن الرغبة الجنسية للمرأة تكاد تكون مستحيلة. وهو يختلف باختلاف العديد من العوامل ، بما في ذلك فترة الحيض. مزاج المرأة وموقفها من اختيار واحد لها يمكن أن تؤثر عليه أيضا.

حتى 10 أغسطس ينظم معهد أمراض المسالك البولية مع وزارة الصحة برنامج "روسيا بدون التهاب البروستاتاكجزء من المخدرات Predstanol هو متاح بسعر مخفض قدره 99 روبل. ، لجميع سكان المدينة والمنطقة!

أسباب النعاس أثناء الحيض

الأسباب الرئيسية وراء رغبتك في النوم أثناء دورتك هي:

  1. التغيرات في مستويات الهرمون. لوحظ وجود كمية فسيولوجية مفرطة من هرمون البروجسترون مرتين خلال الدورة: في أيام الإباضة وخلال بداية الحيض. يعمل هذا الهرمون على مستقبلات مسؤولة عن النوم ، فيما يتعلق بهذا ، هناك خمول و نعاس.
  2. الإجهاد ، وزيادة التقلبات الهرمونية في هذه الفترة. ينعكس استنفاد الجهاز العصبي في علم وظائف الأعضاء. في حالة الدفاع ، يحاول الجسم الحفاظ على قوته ، ويكون رد الفعل هو الرغبة في النوم من أجل التعافي.
  3. فقر الدم بسبب نزيف الحيض. تكون المرأة السليمة طبيعية أثناء الحيض ، حيث تفقد حجم الدم إلى 150 مل من الدم كل شهر ، وفي وجود أمراض - أكثر من ذلك. إذا لم يتم اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، يتم استهلاك الكحول ، والتدخين ، ونقص المغذيات الدقيقة في الجسم ليس لديهم وقت للتعافي ، فإن الفتاة تريد النوم. يمكن لمستوى الهيموغلوبين المنخفض أن يظهر نفسه ليس فقط في الأيام الأولى من الحيض ، ولكن طوال الدورة بأكملها.
  4. اضطرابات الجهاز القلبي الوعائي. قد تشعر المرأة التي تميل إلى انخفاض ضغط الدم بالضعف قبل وأثناء الأيام الأولى من الحيض.
  5. الحمل. قد يسبب فرط النوم ، مما يزعج الفتاة في الأيام الأولى من الدورة. بالنسبة لفترة الإنجاب ، يُعتبر الضعف والتعب السريع من الأمور المعتادة ، ولكن إذا حدث في المراحل المبكرة اكتشاف دم في لون أحمر أو بني ، فقد يشير هذا إلى حدوث إجهاض مهدد.
  6. أمراض أعضاء جميع النظم في أي شكل من أشكال التدفق. وجودهم يقلل من الجهاز المناعي ويؤثر على الأداء والحيوية. الحالة البطيئة مميزة في هذه الحالة ليس فقط لفترة الحيض.

ما هي الأعراض أثناء الحيض؟

بالإضافة إلى زيادة النعاس ، لدى المرأة السليمة علامات أخرى لمتلازمة ما قبل الحيض:

  • التهيج ، وتقلب المزاج المتكرر ، والدموع ،
  • ألم في أسفل البطن والغدد الثديية ،
  • التدهور العام للصحة والغثيان والدوار.

تظهر أعراض كل امرأة نفسها بدرجات متفاوتة وتعتمد على خصائص جسمها وعلم الوراثة. وفقًا للخبراء ، كلما كان أسلوب حياة المرأة أكثر صحة ، قلت وضوحًا ، والعكس صحيح.

كيفية الاستمرار في العمل في الأيام الحرجة

إن الرغبة في أخذ غفوة في النهار أثناء الحيض لا يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الأداء. لمواجهته ، يمكنك اتخاذ التدابير الوقائية التالية:

  • تناول الطعام بشكل صحيح - تخلص من الأطعمة الضارة والكحول والسجائر والقهوة ، ويجب أن يكون أساس النظام الغذائي هو الخضار والفواكه النيئة في الموسم ، والبروتينات النباتية والحيوانية ، والدهون غير المشبعة المتعددة ،
  • ممارسة الرياضة بانتظام - ممارسة النشاط البدني له تأثير إيجابي على الصحة العامة ، بما في ذلك نظام الغدد الصماء ،
  • السيطرة على الحالة العاطفية ، وتجنب التوتر وتكون باستمرار بحثا عن انطباعات إيجابية ،
  • مراقبة النوم الصحي - النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في اليوم. هذا هو الشرط الرئيسي لاستعادة القوة البدنية والحالة النفسية والعاطفية ،
  • في كثير من الأحيان في الهواء النقي.

لكي تنام أقل خلال فترة الحيض ، من الضروري ، إلى جانب الإجراءات المذكورة ، معرفة السبب الدقيق للأمراض والقضاء على وجود أمراض خطيرة.

الفيتامينات للنساء

من أجل الحفاظ على حالة الجسم تزداد سوءًا في الأيام الحرجة ، يوصى بتناول الفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة للنساء:

  1. المجموعات B لها تأثير إيجابي على الهرمونات وتساهم في تدفق أكثر راحة للأيام الحرجة.
  2. المغنيسيوم - يخفف الضعف والصداع وآلام في البطن ، ويقوي الجهاز العصبي.
  3. الدهون غير المشبعة المتعددة - الخضار (من بذور الكتان) تعمل على تحسين الهرمونات ، والحيوانات تقوي جهاز المناعة ، وتحسن حالة الجلد والشعر.
  4. الحديد - يتجلى نقص في فقر الدم والضعف والنعاس.

ليست هذه هي القائمة بأكملها ؛ حيث يتم ذكر العناصر النزرة الرئيسية فقط التي تؤثر على حالة المرأة أثناء فتراتها. يمكن استخدامها وحدها أو في المجمع ، الشيء الرئيسي - بناء على وصفة الطبيب بعد الفحص الأولي.

تخفيف الحالة أثناء الحيض والحد من الخمول يمكن أن يكون بشكل مستقل ، وتغيير طريقة الحياة للأفضل. في بعض الأحيان يتطلب هذا العلاج مع الأدوية ، وخاصة الهرمونات والفيتامينات.

لماذا تريد النوم

للحصول على قسط من الراحة أثناء النوم ، فإن الجهاز العصبي والتوازن الهرموني والعوامل البيئية هي المسؤولة. يمكن أن يؤثر عمر المرأة ، والبيئة ، والنظام الغذائي واليوم ، وحالة الجهاز العصبي المركزي على النوم. ومع ذلك ، فليس من المعتاد أن يرغب الراشد في النوم والراحة باستمرار لفترة طويلة ، باستثناء النساء اللائي يرغبن في النوم قبل فتراتهن الشهرية. خلال هذه الفترة ، يمكن للفتاة أن تشعر باستمرار بعدم النوم ، حيث أن هناك عمليات خطيرة تحدث في جسدها.

تنقسم الدورة الشهرية إلى 4 مراحل رئيسية:

خلال المرحلة الأخيرة ، هناك خلل هرموني خطير ، وغالبا ما تكون أعراض الدورة الشهرية وزيادة الرغبة في النوم. سبب هذه الحالة هو عدم وجود الإخصاب ، والذي بسببه تموت خلية البويضة وتبدأ إعادة التنظيم في دورة جديدة.

يسبب هرمون البروجسترون الغالب النعاس والإجهاد وعدم الاستقرار العاطفي. أيضا ، لوحظت هذه الأعراض أثناء الحيض وأمامها بسبب انخفاض الخضري أو الدورة الشهرية المختلطة أو الهيموغلوبين. يمكن أن يحدث تدهور في الصحة بعد عدة أيام من انتهاء الحيض.

قد يحدث النعاس في انتهاك للدورة الدموية. لاستبعاد أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، تحتاج إلى اجتياز الاختبارات ، والتشاور مع طبيب القلب. أيضًا ، تشمل أسباب التعب راحة منخفضة الجودة ، على خلفية زيادة القلق والتهيج والحساسية للمنبهات الخارجية في شكل:

كيف تتخلص من النعاس

بالالتزام بقواعد معينة ، ستعرف الفتاة ما يجب فعله عند ظهور النعاس وكيفية الوقاية منه. لتطبيع الرفاه ، تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي المعتاد ، وزيادة وقت الراحة في الليل ، وتشمل ممارسة معتدلة في روتين النهار ، والمشي في الهواء الطلق.

يجب أن تكون الدورة الشهرية بأكملها مصحوبة باستخدام كمية كافية من الماء ، حوالي لتر ونصف يوميًا. لتجنب النعاس ، تحتاج قبل 7 أيام من الدورة الشهرية وقبل أن تبدأ في تضمين المزيد من منتجات الحليب المخمر في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يشمل نظام غذائي الفتيات سلطات الخضار والحبوب والخبز الكامل والأسماك الخالية من الدهون والزيوت النباتية. اتباع نظام غذائي متوازن سيساعد على تشبع الجسم بالمواد المفقودة والفيتامينات.

أيضا ، من الأفضل للمرأة أن تتخلى عن الشاي المعتاد. من الأفضل أن تحل محلها decoctions من الأعشاب الطبية. يجب أن يشمل النظام الغذائي أنواعًا مختلفة من المكسرات والفواكه المجففة والفواكه الطازجة. النظام الغذائي المخطط بشكل صحيح سيساعد على تقوية الجهاز المناعي والجهاز العصبي ، الأمر الذي سيؤثر إيجابيا على الرفاه خلال التقلبات الهرمونية.

إزالة من الحمية الدهنية والمالحة والأطباق حار ، والفتاة للتخلص من مظاهر الانتفاخ والطفح الجلدي والنعاس بانتظام. في بعض الحالات ، تساعد الأدوية التي يصفها الطبيب بعد التشخيص والفحص على مواجهة أعراض الدورة الشهرية.

أسباب الأرق

ترتبط جميع الأعراض السلبية أثناء الحيض بحالة هرمونية غير مستقرة. الجسم يقلل من كمية هرمون تستوستيرون والبروجستيرون ، مما يؤدي إلى حالة من الاضطراب النفسي العاطفي ، والاكتئاب. لذلك ، يمكن أن يحدث الأرق قبل الحيض لأسباب طبيعية للغاية.

إذا لم تستطع المرأة أن تغفو ، فقد يكون سبب هذه الحالة مختبئًا في عجز أنواع معينة من العناصر النزرة. بادئ ذي بدء ، يتعلق الكالسيوم ، وهو أمر ضروري للنشاط الحيوي للكائن الحي بأسره ، والأداء المستقر للجهاز العصبي. يمكن أن يسبب نقص PMS - التهيج ، واضطراب النوم.

الأمر نفسه ينطبق على الجلوكوز - حيث تقل كمية الدم قبل الحيض بشكل كبير. يوفر الجلوكوز توازناً بين الاستروجين والبروجستيرون ، وتغلغلهما من الدم إلى الخلايا. يؤثر نقص هذه المادة سلبًا على وظائف الجهاز العصبي ، وهي عملية النوم الليلي.

تشمل الأسباب الرئيسية للطبيعة المرضية التي تعطل عملية النوم ، التهاب بطانة الرحم المزمن. أنه يثير فشل الهرمونية ، تأخر الحيض ، التهاب مستمر. نتيجة لهذا المرض ، يتم تحسين أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك الأرق.

Сонливость перед месячными считается нормальным состоянием женщины. هناك العديد من العوامل التي تسبب مثل هذه الحالة ، ولكن إذا كانت الرغبة في النوم مصحوبة بأعراض سلبية أخرى ، فيجب عليك استشارة الطبيب.

لماذا التقلبات الهرمونية أثناء الحيض تسبب النعاس

المستويات الطبيعية للهرمونات الجنسية هرمون الاستروجين والبروجستيرون مهمة لتشغيل الجسم الأنثوي. أثناء الدورة الشهرية ، يختل التوازن الهرموني. أثناء الحيض ، يتم تقليل إفراز هرمون الاستروجين والبروجستيرون. يسبب إنتاج الهرمونات غير الكافي اللامبالاة والعصبية وزيادة النعاس. بعد الحيض ، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين مرة أخرى وتصل إلى ذروتها في منتصف الدورة الشهرية. تزيد كمية البروجسترون في وقت الإباضة.

يؤثر هرمون البروجسترون على المستقبلات المسؤولة عن النوم ، ويثير رغبة ثابتة أو دورية في النوم. بعد أيام قليلة من الإباضة ، يبدأ إفراز هرمون البروجسترون في الانخفاض تدريجياً. في النصف الثاني من الدورة ، يتم إنتاج المزيد من هرمون الاستروجين في الجسد الأنثوي ، مما يسهم في مزاج جيد وتحمل وأداء جيد. يتم تخفيض مستويات هرمون الاستروجين قبل الحيض. خلال هذه الفترة ، قد تعاني النساء الحساسات من التقلبات الهرمونية من الضعف والنعاس والتهيج وتقلب المزاج.

يمكن أن يسبب فقدان الدم أثناء الحيض فقر الدم الخفيف ، الذي يسبب التعب والنعاس. هذه التقلبات في المستويات الهرمونية تعتبر طبيعية. لكن غالبًا ما ترتفع أو تنخفض كمية هرمون البروجسترون والإستروجين بغض النظر عن الدورة الشهرية. في مثل هذه الحالات ، يشير فرط النوم إلى تطور أمراض الغدة الدرقية والأورام الغدة الكظرية والخصيتين.

النعاس أثناء انقطاع الطمث

في سن الأربعين ، يبدأ مستوى الهرمونات الجنسية بالتناقص تدريجيا عند النساء. يسبب نقص الاستروجين الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، مما يؤدي إلى الاستيقاظ. مع نقص هرمون المغنيسيوم ينخفض ​​الامتصاص ، مما قد يسبب متلازمة تململ الساقين وتشنجات العضلات. يؤثر نقص هرمون الاستروجين المرتبط بالعمر سلبًا على الحالة النفسية والعاطفية وحالة القلب والأوعية الدموية ونبرة العضلات في المثانة. مع عدم كفاية إنتاج هرمون البروجسترون ، يقل النوم. كل هذه العوامل تنتهك نوعية النوم. يتم استبدال الأرق ليلا أثناء انقطاع الطمث بزيادة النعاس أثناء النهار ، والتهيج ، والمزاج السيئ.

ما هو الهرمون المسؤول عن النعاس عند النساء الحوامل

بعد الإباضة ، إذا حدث الإخصاب ، يتم إنتاج هرمون البروجسترون بنشاط. وهي تستعد الجسد الأنثوي لتحمل الطفل. النعاس الشديد أثناء النهار ، والغثيان ، والتقيؤ ، والتعب ، حتى قبل بدء الحيض ، توحي للمرأة بأنها تتوقع طفلاً. لا سيما تشد بقوة للنوم خلال النهار في الأشهر الأولى. غالبًا ما تطرح أمهات المستقبل السؤال التالي: "لماذا أريد دائمًا أن أنام امرأة حامل ، وإلى متى ستستمر هذه الحالة؟"

الرغبة في أخذ قيلولة والغثيان في الصباح يؤدي إلى زيادة في مستويات هرمون البروجسترون. هناك تغيير كبير في الجسد الأنثوي. جميع الأجهزة يجب أن تعمل بجد لضمان حياة جديدة. لذلك ، يحتاج الجسم إلى نوم إضافي. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يحمي هرمون البروجسترون الجنين من الرفض. إنه يريح الجهاز العضلي للرحم ، ويعده لنمو الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل الهرمون من استثارة القشرة الدماغية ، وغالبًا ما يكون الرغبة في النوم أثناء النهار. عندما يولد الطفل ، لا ينمو الحمل البدني على الجسم فحسب ، بل ينمو أيضًا العاطفي ، مما يساهم في التعب والنعاس. الرغبة الدورية في النوم أثناء النهار هي الحالة الطبيعية للأم الحامل في الأشهر الأولى من الحمل. في أي حال من الأحوال لا يمكن التعامل مع فرط النوم بمساعدة المنشطات.

في الأثلوث الثاني ، تصبح الرغبة في أخذ قيلولة خلال اليوم أقل وضوحًا أو تختفي. ولكن في هذه الفترة ، غالبا ما يصبح فقر الدم هو سبب النعاس المستمر. على خلفية التسمم المتأخر ، قد يتطور فرط النوم ، مصحوبًا بالغثيان ، والتقيؤ المتكرر ، وزيادة ضغط الدم ، وذمة. في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي.

أقرب إلى الولادة ، يصحب المرأة مرة أخرى من التعب ورغبة قوية في أخذ قيلولة طوال اليوم. لا ينبغي أن تزعج الدولة الأم في المستقبل ، وبالتالي فإن الجسم يستعد للعمل البدني الشاق. للحد من النعاس ، يجب على المرأة التحرك أكثر ، وتناول الطعام بشكل صحيح والنوم أكثر في الليل. أثناء النهار ، يكون النوم أقل فعالية ويمكن أن يسبب الأرق.

لماذا تريد النوم قبل الحيض؟

العوامل العصبية والبيئية والهرمونية هي المسؤولة عن عملية النوم ونوعية الراحة. يعتمدون على العمر ، والبيئة ، والروتين اليومي ، والتغذية ، وعمل الجهاز العصبي المركزي. لكن كقاعدة عامة ، لا يحتاج للراحة ، على سبيل المثال ، بقدر ما يجب أن ينام القط الصغير ، أي أكثر من 9 ساعات. الاستثناء عند النساء هو الفترة قبل الحيض وأثناء الحيض. في هذا الوقت ، قد يرغبون في النوم أثناء النهار بسبب العمليات الفسيولوجية في الجسم.

تنقسم الدورة الشهرية إلى 4 مراحل:

  • البداية (الأيام الحرجة)
  • مسامي (فترة لتشكيل بيضة ناضجة) ،
  • الإباضة،
  • الأصفر (استعداد أعضاء التناسل للحمل والحمل).

في المرحلة الرابعة ، تتضح زيادة هرمون نفسها بشكل ملحوظ ، PMS ، تزداد الحاجة إلى النوم ، لأنه في حالة عدم الإخصاب ، يموت الجسم الأصفر مع خلية البيض ، ويتم إعادة الجهاز التناسلي إلى دورة جديدة.

غلبة هرمون البروجسترون على مجموعة هرمون الاستروجين في امرأة يسبب شعورا بالتعب المستمر ، وعدم الاستقرار العاطفي. تحدث الرغبة في النوم ، والضعف ، والصراع ، والتعب الشديد قبل الأيام الحرجة (CD) كل شهر مع شكل الخضري أو مختلطة من متلازمة ما قبل الحيض. النعاس أو الشعور بالإعياء قد يحتضن بداية الدورة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحاجة إلى النوم لفترة أطول قبل الحيض وأثناء القرص المضغوط غالباً ما تكون بسبب انخفاض مستويات الهيموغلوبين.

يتجلى الضعف في الإفرازات الثقيلة وضعف الدورة الدموية. يوصى باجتياز اختبار دم عام ، واستشارة طبيب القلب لاستبعاد أمراض القلب والأوعية الدموية وفقر الدم.

السبب الأخير وراء الرغبة في النوم لفترة أطول هو ضعف نوعية الراحة. يحدث هذا على خلفية التجارب بسبب تدفق الإفرازات خارج الشريط ، والحساسية للمهيجات: الجوع أو العطش ، والضوء ، والضوضاء ، وتشغيل التلفزيون. بإقصائهم ، تحصل المرأة على نوم أفضل.

كيف تقلل من الرغبة في النوم قبل الحيض

هناك مجموعة من التدابير لحماية نفسك من المظاهر غير السارة لمتلازمة ما قبل الحيض. التغييرات المؤقتة في التغذية ، والراحة الليلية الطويلة ، والتمارين البدنية في شكل الجمباز تقلل من الرغبة في النوم.

يوصى خلال الدورة بأكملها بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميًا من المياه غير الغازية. بحيث اختفت الرغبة في النوم لفترة طويلة ، أي قبل أسبوع من الحيض وحتى نهاية القرص المضغوط ، يتم استهلاك عدة أنواع من منتجات الألبان يوميًا: الزبادي ، والجبن ، والقشدة الحامضة ، واللبن الزبادي. بالإضافة إلى ذلك ، يأكلون سلطات الخضار النيئة ، عصيدة الحنطة السوداء ، البنجر المسلوق ، الخبز الكامل السمك ، أسماك البحر ، زيت الكتان. سيساعد ذلك الجسم على التشبع بالكالسيوم ، الذي يزداد فقدانه في بداية الدورة ، لتجنب الألم في أسفل البطن.

لتقليل الرغبة في النوم لفترة طويلة ، يوصى باستخدام هذه الأطعمة والمشروبات:

  • دوغرون ديكوتيون ،
  • شاي الأعشاب (الجير ، البابونج ، بلسم الليمون) ،
  • عصائر طازجة غير مركزة ،
  • التفاح،
  • الموز،
  • ثمار الحمضيات
  • الفواكه المجففة
  • المكسرات.

مثل هذا النظام الغذائي سوف يعيد تزويد الفيتامينات والحديد والمغنيسيوم ، ويزيد الطاقة ويدعم الجهاز المناعي والجهاز العصبي خلال فترة التقلبات الهرمونية. من المرغوب فيه تقليل كمية الأطعمة المقلية والأطعمة المدخنة والمالحة والحارة. بسبب الإفراط في تناول هذه المنتجات ، يتم الاحتفاظ السوائل في الأنسجة ، ويبدو الانتفاخ ، والطفح الجلدي ، والحاجة إلى النوم لفترة أطول.

في حالة الدورة الشهرية المعقدة ونقص الاستروجين ، يستخدم الأطباء العلاج المركب. في حالة الحاجة القسرية لفترة طويلة ، توصف الاستعدادات الهرمونية (Utrozhestan ، Logest وغيرها). في معظم الحالات السريرية ، خذ Magne-6 والمهدئات (Seduxen و Tsipramin وغيرها).

يجب ألا يتجاوز النوم من 8 إلى 10 ساعات يوميًا للنساء في سن الإنجاب. عادة ما تنشأ الرغبة في النوم أثناء النهار مع أولئك الذين يستيقظون غالبًا في الليل للتحقق من وجود تسربات.

لتجنب مثل هذه الإزعاج ، يوصى باستخدام السدادات القطنية أو الأنسجة أو الوسادات التي يمكن التخلص منها في الشكل المطول لسلسلة "Super" أو "Maxi" أو أغطية الحيض السيليكونية (الأوعية). من خلال وسائل صحية تم اختيارها بشكل صحيح أثناء الحيض ، يمكنك النوم في أي وضع والحصول على راحة جيدة بين عشية وضحاها دون القلق بشأن تدفق الدم على ورقة والملابس الداخلية.

يزيل الرغبة في النوم المشي في الهواء الطلق ، تمارين الاحماء والتنفس. من المستحسن القيام بالعديد من التمارين: المشي على الفور ، والاجتياحات الدائرية بالأذرع والساقين ، والجذع. سوف تساعد على تفريق الدم من خلال الأوردة ، تشبع الأنسجة بالأكسجين. يجب أن يكون الحيض عقبة فقط بالنسبة لأحمال الطاقة وتمارين الصحافة ، ولكن ليس للشحن.

استنتاج

عندما ترغب قبل النوم في الحيض دائمًا في النوم كثيرًا ، وكذلك مع الدورة الشهرية شديدة التدفق ، وهو رد فعل حاد للتقلبات الهرمونية ، يجب عليك الاتصال بأخصائي الغدد الصماء وأخصائي أمراض النساء وأخصائي الأعصاب للحصول على المساعدة. من أجل منع ذلك ، يوصى بمراعاة النظام اليومي ، واستهلاك الأطعمة الغنية بالعناصر الدقيقة والفيتامينات ، وأداء الجمباز.

لماذا تتجلى PMS بشكل مختلف

الجسد الأنثوي هو آلية معقدة. يتم التحكم في كل دورة أنثى من خلال العمليات الفسيولوجية التي وضعت من قبل الطبيعة ، وقادرة على إعطاء الفشل. ونتيجة لذلك ، يتجلى ذلك في تفجر نفسي أو جسدي أو عاطفي وسوء حالة عام.

السبب 1: التغيرات الهرمونية

قبل الحيض وأثناء الحيض ، يتغير مستوى الهرمونات الأنثوية بشكل كبير. يتم إنتاج الإستروجين ، المسؤول عن الجمال والرغبة والمزاج الجيد ، بكميات أقل. هناك ضعف في آثاره على الجسم: انتهت فترة الإباضة بطبيعتها ، وليس هناك معنى لجذب الجنس الآخر. في هذا الوقت ، يسود البروجسترون في جسم المرأة ، والذي في معظم الحالات هو سبب الأمراض. خلل الهرمونات يؤدي إلى المظاهر السلبية الشائعة التالية:

  • الضعف والتعب
  • البكاء أو التهيج ،
  • أعجب،
  • نوم سيء
  • الدوخة والغثيان.

لوحظت مظاهر الشغب البروجستيرون في كل امرأة تقريبًا في فترة متلازمة ما قبل الحيض.

السبب 2: التغييرات الرحمية

النصف الثاني من دورة الإناث هي المسؤولة عن التحضير للإخصاب والحمل. هذا ما يفسر:

  • زيادة كبيرة في الشهية
  • زيادة الوزن بسرعة
  • تكبير الثدي وحساسيته.

إذا لم يحدث الإخصاب ، فإن الجسم يغير الاتجاه فجأة ويبدأ في الاستعداد للحيض. ينقبض الرحم للتخلص من بطانة الرحم. لهذا السبب ، قد تواجه النساء تشنجات مؤلمة وألم أسفل الظهر. في بعض الأحيان يكون من الصعب إدارته بدون أدوية التخدير. بالتوازي مع تشنجات ، يلاحظ الغثيان ، شحوب ، قشعريرة وانخفاض في درجة حرارة الجسم.

السبب 3: نقص المعادن والفيتامينات

غالبًا ما يحدث أن ترتبط الأمراض قبل الحيض بنقص المواد التالية في الجسم:

  • البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الصوديوم ،
  • الكالسيوم والحديد.

بالإضافة إلى نقص فيتامين (أ) و (ج) في كثير من الأحيان يشعر جسم المرأة نفسه أنه بحاجة إلى سد النقص. أنا دائما أريد أن أكون مالحة أو حامضة أو حلوة. قد يكون هناك حتى تحريف الذوق. لتجنب هذا ، قبل حوالي أسبوع من الحيض ، يجب أن تبدأ في شرب مجموعة من الفيتامينات للنساء وضبط التغذية. عندها ستصبح الحالة الصحية أفضل بكثير ، وربما تتوقف الدوخة والضعف والغثيان بشكل كامل.

السبب 4: إرهاق الجهاز العصبي

في جميع عمليات الدورة الشهرية ، يلعب الجهاز العصبي المركزي دورًا مهمًا. غالبًا ما يحدث الحمل الزائد للجهاز العصبي في المرحلة الأخيرة من الدورة ، مما يؤدي بدوره إلى:

  • التهيج والعدوان ،
  • العصبية والدموع
  • نوبات الهلع واحترام الذات أو الأرق.

إذا كان شهر الجهاز العصبي المركزي بأكمله (الجهاز العصبي المركزي) يعمل من أجل التآكل ، فقد كان هناك الكثير من التوتر أو القلق ، فليس من المستغرب أن يظهر الصداع والغثيان والقيء قبل الحيض. يمكن أن يحدث والاكتئاب ، والذي لن يمر إلا بعد الانتهاء من الحيض.

ضعف الرفاهية خلال فترة متلازمة ما قبل الحيض هو ظاهرة طبيعية وطبيعية. هذا لا يعني أن حل مشاكل الأمراض ليست ضرورية. يجب اتخاذ جميع التدابير الممكنة للحد من اضطراب مظاهر متلازمة ما قبل الحيض.

السبب 5: خلل التوتر العضلي (VVD)

غالبا ما تتعرض النساء لانخفاض الضغط المتكرر. عندما يتم تخفيض IRR في كثير من الأحيان. قبل البدء ، وكذلك أثناء الحيض ، قد تشعر النساء والفتيات بالضعف أو حتى الوهن. هذا يرجع إلى تقلبات الضغط بسبب التقلبات الهرمونية وفقدان الدم مع تدفق الحيض.

في وقت لاحق ، يتم استعادة جميع العمليات ، وحالة الصحة تتحسن من تلقاء نفسها. من الممكن التحقق مما إذا كانت الأمراض مرتبطة بـ IRR ، إذا كنت تقيس الضغط بانتظام خلال شهر وتسجيل النتيجة التي تم الحصول عليها في جميع مراحل دورة الإناث.

تصنيف برنامج المقارنات الدولية

وتنقسم متلازمة ما قبل الحيض إلى فصول تبعا لمدة الأمراض قبل الحيض. كما يأخذ في الاعتبار شدة وطبيعة أصل الرفاه العام. درجة متلازمة ما قبل الحيض في الرئة ، ينظر الأطباء في وجود أعراض 4-5 ، مع 1 أو 2 فقط وضوحا. تظهر قبل أسبوع من الحيض.

إذا كانت الدرجة شديدة ، فإن الأعراض تكون أكثر من ذلك بكثير. كلها واضحة وضوحا ويمكن أن تحدث حتى قبل أسبوعين من بدء الحيض. في الأساس ، تظهر 5 إلى 7 علامات على حدوث اضطراب الدورة الشهرية بوضوح شديد بحيث يصعب على المرأة تحمل هذه الفترة.

من المهم أيضًا ملاحظة وجود قسم فرعي لبرنامج المقارنات الدولية في ثلاثة أنواع:

  • تعويض،
  • subcompensated،
  • امعاوض.

مع وجود نوع من الأعراض المختفية يختفي مع ظهور الحيض وعلاماته لا تتقدم. النوع الفرعي التعويض يقترح تطور الأعراض والأمراض قبل بدء الحيض. يشير النوع الأخير إلى الحفاظ على الأعراض أثناء الحيض ، وحتى بعد مرور بعض الوقت عليها.

ما الذي يمكن عمله لمنع الأمراض قبل الحيض

معظم النساء يستسلمن ويرفضن أن يعيشن حياة طبيعية عندما يكون لديهن انهيار قبل الحيض. يبدو لهم أنهم لا يحتاجون إلى فعل أي شيء. بسبب الأمراض القوية ، يتعين عليهم حرمان أنفسهم ليس فقط من بعض المتع ، ولكن أيضًا لتأجيل الأشياء المهمة. كل شهر ، الذهاب إلى الفراش لبضعة أيام أو تناول حبوب منع الحمل أمر محبط للغاية. نعم ، وتحمل الانزعاج والألم ضار ، لذلك يجب أن تقاتل مع كل هذا. أول ما تحتاج بالتأكيد إلى القيام به هو زيارة طبيب نسائي. قد ينصحك الطبيب بأخذ:

  • المهدئات ، الحبوب الهرمونية ،
  • حبوب مضادات الهيستامين ، الأدوية المضادة للالتهابات ،
  • الأدوية المثلية ، مجمعات الفيتامينات والمعادن.

عادة ، يشرع العلاج لمدة تصل إلى ستة أشهر. بالإضافة إلى العلاج مع المستحضرات الصيدلانية الخاصة ، ستكون هناك حاجة إلى تدابير أخرى للقضاء على ضعف الصحة قبل الحيض. السلطة سوف تحتاج أيضا إلى تعديل. يُنصح بالتخلي عن الأطباق الدهنية والمملحة من القهوة ، ولكن يمكن تناول الشوكولاته السوداء ، خاصةً الداكنة.

إن تعاطي الكحول والنيكوتين يجعلك تشعر بتوعك فقط ، لذلك من الأفضل التخلص منها أو على الأقل تقليل استخدامها قبل أسبوع من بدء الحيض. من المفيد تناول الطعام في المرحلة الثانية من دورة الإناث والمأكولات البحرية والبقوليات ومنتجات الألبان والفواكه مع الخضار.

ممارسة الرياضة ، على الأقل في شكل الجمباز ، لها تأثير مفيد للغاية على القضاء على آلام أسفل البطن وأسفل الظهر قبل الحيض. سوف تحتاج إلى القيام بذلك بعد يوم في الدورة الشهرية 2-3 مرات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تحسين الحالة المزاجية أيضًا ، لأن الجهد البدني يساهم في الإنتاج الفعال للاندورفين. من المهم للغاية عدم السماح بنوم كافٍ ، وإلا فسيؤدي ذلك إلى حالة عدوانية أو دمعة.

شاهد الفيديو: 6 أسباب للشعور الدائم بالتعب (قد 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send