الصحة

الصداع قبل الحيض

Pin
Send
Share
Send
Send


الصداع قبل الحيض مشكلة غير سارة تواجهها العديد من النساء. التنظيم الهرموني له خصائصه الخاصة لكل من الجنس العادل - البعض لا يعاني من أي أعراض إضافية ، والبعض الآخر يعاني من مجموعة كاملة من مظاهر PMS (متلازمة ما قبل الحيض): التهيج ، المزاج القصير ، آلام أسفل البطن ، التغيير في تفضيلات الذوق ، الصداع المعتدل أو الحاد. يمكن أن تكون متلازمة الألم ضعيفة ، ويمكن أن تظهر بقوة كبيرة ، مما يحرم المرأة من فرصة القيام بأنشطتها المعتادة.

أسباب الصداع قبل الأيام الحرجة

السبب الرئيسي الذي يسبب صداع الرأس (صداع) هو حدوث تغيير حاد في المستويات الهرمونية. في النصف الأول من الدورة الشهرية ، يستعد الجسم للحمل المحتمل ، وبالتالي ، فإن تركيز هرمون الاستروجين يزيد تدريجيا. بعد الإباضة ، ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين بشكل حاد ، بينما يزداد تركيز البروجسترون - مثل هذه العواصف الهرمونية يمكن أن تسبب الصداع قبل الحيض. يعتمد احتمال الإصابة بمتلازمة الألم على الحساسية الفردية للجسم الأنثوي لمثل هذه التغييرات - بعض النساء ليسوا على الإطلاق حساسين للتغيرات في الخلفية الهرمونية.

العامل الثاني الذي يساهم في تطور مرض الرأس هو تغيير في تنظيم أيض الماء المالح. يقع الحد الأقصى لتركيز هرمون البروجسترون في 24-26 يومًا من الدورة الشهرية ، أي قبل الحيض مباشرة. يساهم الهرمون في التراكم المفرط للسائل في الأنسجة ، مما يسبب تورم الأنسجة ، بما في ذلك الدماغ. مع وجود فائض من السوائل في الجسم ، يحدث الإنتاج المفرط للسائل النخاعي ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط السائل النخاعي داخل الجمجمة على جدران البطينين في الدماغ. كل هذه العوامل تثير حدوث الألم في الرأس ، المترجمة بشكل رئيسي في الرقبة والتاج.

سبب الصداع بشكل خاص قبل الحيض هو الصداع النصفي ، وهو مرض يمكن أن يعقد حياة المرأة بشكل كبير. لم يتم العثور على السبب الدقيق للصداع النصفي بعد ، ولكن هناك بيانات عن العوامل التي تثير نوبات مؤلمة جديدة - يمكن أن يكون التغير الحاد في المستويات الهرمونية قبل الحيض بمثابة محفز (مهيج) ، مما يسبب ألم الصداع النصفي.

الصداع النصفي شديد الشدة ومترجم في نصف الرأس ، يكون قمعيًا أو نابضًا. تستمر الهجمات من عدة ساعات إلى عدة أيام وقد تصاحبها غثيان وفوبيا رهاب ، وأسوأ من حركات الرأس والأصوات القاسية. في الحالات الشديدة ، القيء ممكن دون تخفيف. لا تساعد مسكنات الألم التقليدية عادة في التخلص من نوبة الصداع النصفي.

بالإضافة إلى الأسباب الرئيسية للصداع قبل الحيض ، هناك العديد من العوامل التي تزيد من احتمال الإصابة بالصداع النصفي:

  • وغالبا ما ترتبط فترة الدورة الشهرية في النساء مع التهيج المفرط. تراكم المشاعر السلبية والتجارب العاطفية يمكن أن يثير الألم في الرأس.
  • وسائل منع الحمل عن طريق الفم تسبب تقلبات في مستوى الهرمونات في جسم المرأة. أظهرت الدراسات زيادة في تركيز الإستروجين أربع مرات لدى الفتيات اللائي يتناولن حبوب منع الحمل. يصاحب بداية الحيض انخفاض حاد في مستوى الاستروجين ، مما يؤدي إلى وجود ألم في الرأس. في معظم الحالات ، تكون بداية تناول موانع الحمل الفموية مصحوبة بصداع رأسي ، يختفي مع استمرار استخدام عقار موانع الحمل في دورات الحيض اللاحقة.

طرق للتعامل مع الصداع قبل الحيض

الطريقة الرئيسية لتخفيف الآلام في الرأس هي تناول مسكنات الألم. يجب إعطاء الأفضلية للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية - "Nurofen" ، "Nise" ، "Paracetamol". لا يتم القضاء على الصداع المرتبط بالصداع النصفي ، والأدوية غير الستيرويدية ، لأنها طورت عقاقير خاصة من مجموعة أدوية التريبتان - "سوماتريبتان" ، "أميغرينين".

يمكن تقليل شدة الصداع بمساعدة الطرق غير الدوائية:

  • الضغط البارد على الجبهة والمعابد سيساعد في تضييق الأوعية الدموية.
  • النوم أثناء النهار في منطقة مظلمة جيدة التهوية.
  • الزيوت العطرية الأساسية من الخزامى.

منع حدوث نوبات الصداع قبل الحيض

تقلل معظم النساء من قدرة الطعام على إثارة نوبة الألم. تحتوي بعض الأطعمة على مواد كيميائية مزعجة قوية يمكن أن تؤثر على حدوث الصداع. في النصف الثاني من الدورة الشهرية ، يوصى باستبعاد المنتجات مثل النقانق والشوكولاتة والسلع المعلبة والمنتجات المخللة والشاي والقهوة القوية والمنتجات شبه المصنعة. التغذية السليمة لن تساعد فقط في تقليل احتمالية حدوث الصداع ، ولكن أيضًا تحسن الجسم بشكل عام.

في المرحلة الثانية من الدورة ، لمنع الصداع ، يجب التخلي عن بعض المنتجات أو تقليل استهلاكها.

خلال الفترة التي تسبق الحيض ، يجب أن يكون تناول الملح محدودًا للغاية - فهو قادر على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم ، مما يزيد من احتمال الإصابة بالصداع النصفي. المعدل اليومي للملح لا يزيد عن 5 غرامات.

بالإضافة إلى التغذية السليمة ، تشمل الوقاية من نوبات الصداع ما يلي:

  • رفض العادات السيئة - التدخين وتعاطي الكحول والمخدرات.
  • الامتثال لنظام العمل والراحة.
  • النوم الليلي لا يقل عن 7 ساعات.
  • العلاج في الوقت المناسب للأمراض الناشئة.
  • السيطرة على العواطف السلبية.

طريقة فعالة لمنع الإصابة بالصداع النصفي قبل الحيض هي الرياضة. التمرينات تساهم في تقوية الجسم وتشبع الدم بالأكسجين. يجب إعطاء الأفضلية للرياضات الهوائية - الركض في الهواء الطلق أو التمارين الرياضية أو السباحة أو ركوب الدراجات أو التزلج أو التزلج على الجليد أو كرة السلة.

لماذا تظهر الصداع عشية الحيض؟

تشتكي العديد من النساء في سن الإنجاب إلى أخصائي أمراض النساء من صداع متفاوتة الشدة عشية الحيض. في بعض الحالات ، يكون الألم خفيفًا ، ولا يسبب الكثير من الانزعاج. أحيانًا - قوي جدًا ، مصحوبًا بالدوار ، والشعور بالضيق العام ، والضعف ، وحتى الغثيان.

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب PMS والصداع. أهمها هي:

التغيرات الهرمونية. يبدأ التعديل الهرموني النشط في الجسد الأنثوي قبل 10-12 يومًا من بدء الحيض. خلال هذه الفترة ، هناك إنتاج نشط لهرمون البروجسترون ، الذي يعد الجسم للحمل. إذا لم يحدث الحمل ، والتغيرات الهرمونية بشكل كبير. هذه التقلبات وتسبب الصداع ، وغيرها من الأعراض غير السارة ذات الصلة.

اضطرابات توازن الماء والملح. تؤدي الزيادة في مستوى بعض الهرمونات قبل الحيض إلى احتباس السوائل في الجسم. ماذا لدينا نتيجة؟ الوذمة ، الخارجية والداخلية. في الحالة الأولى ، نرى تورم الأطراف والمفاصل. في الحالة الثانية ، يحدث تورم في أنسجة المخ ، مما يستفز الضغط والألم ، مع توطين سائد في مؤخرة الرأس والتاج.

استخدام وسائل منع الحمل. في كثير من الأحيان حبوب منع الحمل التي أصبحت "الجاني" من الصداع النصفي قبل الحيض. الكثير من وسائل منع الحمل عن طريق الفم لها صداع في قائمة الآثار الجانبية المحتملة.

أعطال الجهاز العصبي. زيادة التهيج والعصبية ، والدموع ، والاكتئاب - كل هذه الظواهر المميزة لل PMS يمكن أن تؤدي إلى ألم في الجمجمة عشية الأيام الحرجة.

نوبات الصداع النصفي. تعاني النساء اللائي يعانين باستمرار من صداع طويل الأمد ، في الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية ، ألمًا أكثر وضوحًا وشدة في الرأس. هذا الأخير ينشأ نتيجة للتشنج الحاد في أوعية الرأس وتوسعها اللاحق.

تشير العديد من الدراسات إلى أن أسباب الصداع قبل الحيض يمكن أن تكون أيضًا:

  • ضعف الغدة الدرقية ،
  • الاضطرابات النفسية والعاطفية
  • انتهاكات الروتين اليومي ،
  • حالات الإجهاض المنقولة سابقًا ،
  • عملية جراحية في الرحم وقناتي فالوب ،
  • اختيار غير صحيح من وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون ،
  • الأمراض المعدية.

في أغلب الأحيان ، يبدأ الصداع قبل الحيض في تأكيد نفسه قبل أسبوع من الحيض ويمر مع ظهوره. في بعض الحالات - تمتد لفترة أطول.

الصداع قبل الحيض: الأنواع والأعراض المرتبطة به

الصداع النصفي قبل الحيض يتجلى بطرق مختلفة وبشكل فردي للغاية في كل حالة. كل هذا يتوقف على الأسباب الجذرية للألم في الرأس.

يمكن أن يكون الألم قوية ، خفيفة وضوحا معتدلة. عادةً ما لا يتطلب الألم المعتدل ، الذي يظهر قبل وقت قصير من نزيف الحيض ، والذي لا ينتهك الإيقاع المعتاد لحياة المرأة ، استخدام مسكنات الألم القوية.

موقع الألم يمكن أن يكون:

  • القذالي،
  • الجدارية،
  • المنطقة الزمنية للرأس.

معظم النساء يعانين من الصداع عشية الحيض في المعابد. البعض الآخر آلام الخفقان في الرقبة أو التاج. بعض النساء لا يشعرن بأي إزعاج عشية وأثناء الحيض.

يرافق الصداع من هذا النوع في الغالبية العظمى من الحالات أعراض مصاحبة وغير سارة أخرى:

  • ضجة كبيرة وحرقان في منطقة العين ،
  • تهيج أي ضوء ساطع ،
  • التعرق المفرط
  • خدر الأصابع وأصابع القدم ،
  • الغثيان والقيء الدوري ،
  • دوخة ، ألم متكرر في القلب ،
  • الاكتئاب ، واللامبالاة ، وجميع أنواع الاضطرابات العصبية والنفسية ،
  • تقلب المزاج
  • اضطرابات النوم ، الأرق المستمر أو ، على العكس من ذلك ، النعاس المستمر ،
  • آلام في أسفل الظهر وأسفل البطن ،
  • حنان الثدي ،
  • اضطرابات الجهاز الهضمي: تورم ، والإمساك ، والإسهال ، وزيادة الأرصاد الجوية ،
  • تورم.

كيفية التعامل مع الألم

يؤكد الخبراء أن علاج الصداع قبل الحيض يجب أن يكون كاملاً وأن يكون شاملاً. مجرد تناول حبوب منع الحمل وانتظار التحسن لا يكفي. من الضروري معالجة المشكلة بطريقة شاملة:

  • إعادة تعريف نمط الحياة
  • التخلي عن أي شيء يمكن أن يثير الصداع ،
  • اتبع توصيات طبيب النساء.

في أغلب الأحيان ، يمكن التخفيف من حالة المرأة:

المسكنات. هنا ، كقاعدة عامة ، نتحدث عن المسكنات والعقاقير المضادة للالتهابات. كوسيلة مساعدة طارئة لعلاج الصداع ، يمكن استخدام ما يلي: "Analgin" ، "Spazmalgon" ، "Tempalgin" ، "Ibuprofen" ، "Naproxen" ، "Diclofenac" ، إلخ.

مع استمرار الصداع المزعج قبل الحيض ، يوصي الخبراء بالبدء في تناول مسكنات الألم 2-3 أيام قبل ظهور الألم. لتكون قادرًا على تحديد وتيرة وتكرار وتكرار الألم ، يجب عليك الاحتفاظ بتقويم بداية ونهاية الحيض ، مع ملاحظة شدة الصداع ومدته وطبيعته.

الأدوية الهرمونية. السماح لضبط الخلفية الهرمونية ، والتخلص من التقلبات الهرمونية المفاجئة ، وعدم التوازن الهرموني. سيؤدي استخدام هذه الأموال إلى تجنب نوبات الصداع النصفي الحادة عشية الحيض.

حمية. ضبط النظام الغذائي يمكن أن يخفف أيضًا من شدة الدورة الشهرية ، ويقلل من الصداع قبل الأيام الحرجة. خلال هذه الفترة ، يجب أن تتخلى عن المنتجات التي يمكن أن تثير الألم المتزايد:

  • الشوكولاته،
  • المشروبات الكحولية
  • الأطعمة المدخنة والمالحة والحارة
  • النبيذ الاحمر
  • الشاي والقهوة قوية.

يجب أن يكون التركيز الرئيسي في التغذية على:

  • الخضروات والفواكه الطازجة ،
  • اللحوم الخالية من الدهن والسمك
  • ثمار الحمضيات
  • الحليب الطبيعي ، الكفير قليل الدسم والزبادي الحي ، المكسرات ،
  • التوابل الطبيعية.

بعض النساء ، عندما لا تساعد مسكنات الألم ، يستخدمن الكحول كوسيلة فعالة للتخلص من الصداع النصفي. على المدى القصير ، تقلل المشروبات الكحولية من الألم ، لكن على المدى الطويل يكون لها تأثير سلبي على حالة الأوعية. لكي لا تواجه أي مشاكل صحية في المستقبل ، يجب أن تعطى الأفضلية للعلاجات غير الضارة التي لها تأثير طويل المدى.

مجمعات الفيتامينات. يمكن أن يتجلى نقص بعض المغذيات الكبيرة والفيتامينات في الجسم قبل الحيض وأثناءه مباشرة. لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية ، قد يوصي طبيب أمراض النساء بتناول مجمعات خاصة من الفيتامينات والمعادن ، واتباع نظام غذائي أكثر توازناً. يتم اختيار مجمع من الفيتامينات لكل امرأة على حدة ، وهذا يتوقف على شدة الدورة الشهرية ، وجود أعراض مصاحبة ، والصحة العامة.

الفيتامينات لل PMS (فيديو)

الفيتامينات مع متلازمة ما قبل الحيض ، اضطرابات الدورة ، الصداع ، آلام أسفل الظهر والبطن ، الحيض الشديد عند النساء.

زيوت أساسية. مساعدة كبيرة في مكافحة الصداع النصفي عشية الحيض هي زيت اللافندر. يمكن استخدامه على النحو التالي: أضف 2-3 قطرات من الزيت إلى وعاء صغير به ماء ساخن. اتكئ على وعاء مع منشفة فوق رأسك واستنشاق أبخرة الخزامى لمدة 5 دقائق.

استخدام آخر ممكن هو التدليك الذاتي للمعابد بالزيت لمدة 2-3 دقائق. أثناء التدليك ، يجب أن تتبع التنفس: يجب أن يكون هادئًا وحتى. بدلاً من زيت اللافندر ، يمكنك استخدام الآخرين - زيت الأوكالبتوس وخشب الصندل وزيت النعناع.

حزمة الباردة. مساعد ممتاز في مكافحة الصداع النصفي. لتحسين الحالة ، يكفي وضع منشفة أو وسادة تدفئة باردة مغموسة بالماء البارد على جبينك لمدة 10-15 دقيقة.

عشية الحيض ، لن يكون من الضروري التخلي عن زيادة الجهد البدني ، رفع الأثقال. من المهم أن تقلل من الإجهاد وتزيد من التوتر العقلي. شاي الأعشاب (بالنعناع أو الميليسا) سيساعد على التغلب على القلق والعصبية.

سيساعد تخفيف الحالة على: رفض العادات السيئة (بما في ذلك التدخين) ، والمشي بانتظام في الهواء الطلق والسباحة والجمباز الخفيف.

النوم والراحة الكاملة - عنصر مهم في عملية مكافحة الصداع النصفي. يجب عمل الروتين اليومي بحيث يكون للنوم 7-8 ساعات على الأقل.

تدابير وقائية

لمنع الصداع قبل الحيض:

  • القضاء على الزائد العصبي.
  • توفير راحة ليلة كاملة (عن طريق بناء الروتين اليومي المناسب).
  • الحفاظ على نمط حياة صحي (بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن ، ورفض العادات السيئة ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وما إلى ذلك).
  • التحكم في الوزن (الوزن الزائد له تأثير سلبي على الصحة العامة ، ويزيد الألم في الفترة قبل وأثناء الحيض).
  • الاستهلاك المنتظم للخضروات والفواكه الطازجة الكافية.
  • ضمان كمية كافية من الفيتامينات B ، A ، E.
  • الانخراط في الرياضات المائية (السباحة - الحل الأفضل). ستكون الزيارات المنتظمة للمسبح تمرينًا كافيًا ، وسوف تساعد تقوية جميع المجموعات العضلية تقريبًا ، وتزيد من مرونتها ونغمتها ، وتقلل من شدة الألم.

بالنسبة للعديد من النساء ، أصبح الصداع قبل الحيض هو القاعدة. يتسامح البعض مع الأعراض غير السارة ، حيث يلوم كل شيء على برنامج المقارنات الدولية ولا يلاحظ "أجراس الإنذار". في الوقت نفسه ، يؤكد الأطباء أن الصداع النصفي القوي الذي لا يطاق ، والذي يزداد قبل الحيض ولا يمر بعد انتهائه ، يحتاج إلى استشارة إلزامية وعلاج مناسب.

لماذا الصداع قبل الحيض

وحتى الآن ، لماذا قبل الصداع الشهري؟ في منتصف الدورة ، يحدث الإباضة ويزيد مستوى هرمون البروجسترون لدى المرأة بشكل كبير ، مما يعد الجسم بشكل نشط لبدء الحمل. إذا لم يحدث هذا ، فعندئذ يبدأ الحيض ، وبعد ذلك تتغير مستويات الهرمون بشكل كبير ، مما يؤثر على حالة المرأة بأكملها.

هذه هي الاختلافات وتسبب متلازمة ما قبل الحيض. ومع ذلك ، لا تبدأ جميع النساء في الشعور بالسوء قبل الحيض. الرفاه يعتمد إلى حد كبير على العوامل التالية:

  • تغيير في توازن الماء والملح. قبل الحيض ، يرتفع مستوى هرمون الاستروجين في الدم ، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم. هذا يمكن أن يساهم ليس فقط في زيادة الوزن ، والذي يعود إلى طبيعته بعد نهاية الحيض ، ولكن أيضا في تدهور الصحة. بالنسبة للكثير من الناس ، يتحول السائل الزائد إلى صداع بسبب زيادة في ضغط الدم ،
  • تورم. إذا كان هناك ميل إلى تكوينها ، يمكن أن يحدث تورم في أنسجة المخ. إذا حدث هذا ، يصبح من الصعب على المرأة التخلص من الصداع الساحق. تظهر في منطقة الرأس والتاج ويمكن أن تفسد الرفاه العام. При этом может повышаться артериальное и внутричерепное давление.

تحتاج أيضًا إلى تناول مدرات البول أثناء الدورة الشهرية ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب. إذا كنت تأخذها بنفسك ، فقد يتغير توازن ملح الماء في الجسم وقد يحدث فشل كلوي.

بالإضافة إلى ذلك ، تستحق عناية خاصة و الصداع النصفي أثناء الحيض. وخاصة في كثير من الأحيان تحدث هجمات قبل بداية الحيض. يتميز هذا الألم بشعور بالنبض ، والذي يعطي المنطقة المدارية الزمنية أو قد يظهر في منطقة الجبهة. أثناء الهجوم ، تضيق الأوعية بقوة ، ثم تصبح متوسعة ، مما يؤدي إلى صداع شديد.

تظهر الأعراض العصبية أيضًا في كثير من الأحيان. الصداع النصفي المزمن هو سبب آخر يسبب الصداع والعديد من الأعراض غير السارة قبل الحيض.

أعراض PMS غير سارة

أكثر من 60٪ من النساء لا يتحملن التكيف الهرموني قبل الحيض كل شهر. غالبا ما تذكر PMS نفسها بأعراض مثل:

  • الحساسية ، والدموع ، والتهيج. تبدأ العواطف في الخروج عن نطاق السيطرة ، وقد تبكي المرأة أو تصرخ ، وتغضب من شخص ما في أكثر الأوقات غير المناسبة ،

  • الغثيان والقيء والاسهال وعسر الهضم ،
  • الصعوبات في العمل التي تتطلب التركيز ، وزيادة تركيز الاهتمام. ثبت أن جزءًا من الحوادث التي حدثت بسبب خطأ السائقات من الإناث ، والتي كانت سببها قبل الحيض مباشرة ،
  • اضطرابات النوم: الأرق أو النعاس ،
  • يبدأ الرأس في الأذى ، ولا تساعد العلاجات العادية.

الصداع النصفي الناجم عن الدورة الشهرية قد يختلف عن الهجمات المعتادة لهذا المرض. تستمر الهجمات لفترة أطول وتصبح أقوى مما كانت عليه أثناء الصداع النصفي العادي. في المتوسط ​​، تستمر مدة الهجوم الواحد 72 ساعة.

أيضا ، مع الصداع النصفي الطمث لا توجد أبدا هالة ، كما هو الحال مع الهجمات الأخرى. مثل هذا الصداع هو أسوأ علاج وغالبا ما يصبح السبب الرئيسي للألم في الجسم كله ، والضعف والتعب.

هل يمكنني علاج الصداع أثناء الدورة الشهرية

سوء الصحة لا يسمح للمرأة أن تعيش حياة طبيعية. يجب أن يتم حل الصداع مع PMS. يقدم الأطباء التوصيات التالية للتخلص من الصداع ، والذي يمكن أن يخفف بشكل كبير من حالة المرأة في هذا الوقت وحتى يخفف الصداع تمامًا. بادئ ذي بدء ، هو:

  1. أخذ مسكنات الألم. إذا كنت قلقًا بشأن الصداع الحاد في فترة ما قبل الحيض ، ينصح الأطباء بتناول حمض الميفيناميك وإيبوبروفين وديكلوفيناك ونابروكسين وغيرها. لمنع نوبات الألم ، يجب أن تؤخذ قبل بضعة أيام من بدء الحيض. أيضا ، ينصح الأطباء بزيادة مستوى هرمون الاستروجين قبل الحيض. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قضاء العلاج الهرموني البديل ، على سبيل المثال ، استخدام التصحيح مع هرمون الاستروجين ، والتي يمكن شراؤها في أي صيدلية تقريبا. هذا يخفف كثيرا من الأعراض غير السارة ويزيل الصداع المرتبط بالتغيرات الهرمونية في الجسم.
  2. التغذية السليمة. يجب أن لا تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون واللحوم وتشارك أيضًا في الشوكولاتة والحلويات الأخرى. إذا كانت المرأة مصابة بالصداع النصفي ، فيجب استبعاد الجبن مع العفن أو النقانق المدخنة أو السمك المملح. ثبت أن هذه المنتجات يمكن أن تثير التشنجات الوعائية ونوبات الصداع النصفي. الصداع المحرض الآخر هو المكسرات والمشروبات الكحولية ، قوية بشكل خاص. بسبب احتباس السوائل في الجسم ، يجب أن تحاول الحد من تناول الملح ، ثم يمكنك تجنب التورم والصداع.

  3. القهوة. إذا كنت تستخدمه كثيرًا ، فلا يمكن تجنب الصداع قبل بدء الحيض. قبل الحيض ، يجدر التقليل من تناول القهوة ، وخاصة الطبيعية والقوية ، مع نسبة عالية من الكافيين ، مثل المشروبات الأخرى ، مثل الكاكاو والشاي القوي أو الكولا. تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من الكافيين ، والتي يمكن أن تسبب الصداع.
  4. المواقف العصيبة. يمكن أن تثير الصداع في كثير من الأحيان ، لذلك حاول ألا تتوتر في هذا الوقت وتقلل من الضغط النفسي. الشاي بالنعناع والشاي وحمامات الاسترخاء والعلاج العطري والتنشئة الاجتماعية مع الناس والحيوانات الأليفة اللطيفة ستساعد على تحسين الرفاهية بشكل عام. لذلك ، في بيئة مريحة وودية ، يسترخي الجسم وصداعه قبل حدوث الحيض بشكل متكرر أقل.
  5. المواد المغذية. ينصح الأطباء بتناول الكالسيوم وتناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة التي تحتوي عليه. أيضا ، يساعد المغنيسيوم وفيتامين B6 جسم المرأة على التغلب على الحالة الصحية السيئة.

  6. العلاج البارد. تعمل كمادات التبريد ، واستقبال الروح المتناقضة على تسهيل الصداع وتخفيف التوتر بشكل كبير. في الصباح ، من المفيد جدًا الغسيل بالماء البارد جدًا أو استخدام الماء المبرد micellar لتحسين الرفاه العام.
  7. استخدام وسائل منع الحمل. بالنسبة لبعض الناس ، تساعد هذه الحبوب في تخفيف الصداع. لكن تذكر أن وسائل منع الحمل التي تم اختيارها بطريقة غير صحيحة يمكن أن تثير الصداع غير السار قبل الحيض. من الأفضل عدم التجربة ، وتناول الأدوية التي تحسن صحتك العامة.

لذا ، فإن الصداع قبل الحيض ليس مرضًا ، بل استجابة الجسم للتغيرات الهرمونية. وقوتك لجعل هذه العملية غير مؤلمة. ينصح الأطباء بالحد من الحلويات والكافيين والمشروبات الكحولية ، وكذلك محاولة تناول كميات أقل من الملح. بعض الناس يساعدون المسكنات. ولكن من الأفضل أن تؤخذ بعد التشاور مع الطبيب.

شاهد الفيديو: كل يوم - وجود صداع عند المرأة قبل ميعاد الدورة الشهرية (أغسطس 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send