النظافة

كيفية تخفيف أعراض الدورة الشهرية

Pin
Send
Share
Send
Send


كثير من ممثلي النصف الجميل من المجتمع على دراية بمرض مثل متلازمة ما قبل الحيض. هذا المرض يظهر قبل الحيض. يحدث حدوثه ، كقاعدة عامة ، بسبب المسار المرضي للمرحلة الثانية من الدورة الشهرية.

تتميز الدورة الشهرية بأحاسيس مؤلمة في أسفل البطن والطفح الجلدي وزيادة الشهية واللامبالاة والشعور بالضيق وتقلب المزاج المفاجئ والتهيج. هذه المتلازمة هي الحالة الطبيعية للجسم الأنثوي. طرق لعلاج المرض غير موجودة. الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به هو تقليل المظاهر. وتساعد في هذا التكوين من شفاء الأعشاب. كيفية تسهيل العلاجات الشعبية PMS ، سوف تتعلم من هذه المقالة.

ما هي أسباب ومظاهر متلازمة ما قبل الحيض؟

أسباب الحالة المرضية ، في الواقع ، هناك الكثير. حدوث الأحاسيس المؤلمة في أسفل البطن ، وتهيج ، واللامبالاة ، والشعور بالضيق ، وعدم الراحة في منطقة أسفل الظهر وأعراض أخرى من PMS قد يكون بسبب:

  • الاستعداد الوراثي
  • الخلل الهرموني
  • زيادة في إنتاج البرولاكتين ،
  • أمراض الغدة الدرقية ،
  • انتهاك استقلاب المياه المالحة ،
  • نقص فيتامين ب والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ،
  • المواقف العصيبة المتكررة
  • وجود اللولب ، بطانة الرحم ، الدوالي.

يكون ظهور المرض أكثر عرضة لممثلي النصف الأضعف من المجتمع ، الذين يعيشون في جو من التوتر والصراع ، لا يميلون إلى زيادة الوزن ، وكذلك أولئك الذين يراقبون صحتهم عن كثب.

تظهر أعراض الدورة الشهرية ، عادة قبل بضعة أيام من بدء الحيض. عند بدء الحيض ، يتم تقليل أعراض المتلازمة أو تختفي تمامًا.

تختلف شدة أعراض المتلازمة لكل امرأة. كل شيء في هذه الحالة يعتمد على الخصائص الفردية للكائن والحالة العامة للصحة. يتميز المرض ، كقاعدة:

  • التهيج،
  • البكاء،
  • اضطراب النوم: النعاس أو الأرق ،
  • التعب،
  • اضطرابات الاكتئاب
  • الإمساك،
  • انتفاخ البطن،
  • ألم الثدي ،
  • طفح جلدي
  • تورم في الساقين
  • زيادة الوزن
  • زيادة التعرق،
  • شعور بتوعك
  • الصداع
  • الغثيان والقيء
  • وجع في أسفل البطن.

مبادئ التغذية في الدورة الشهرية

النساء اللائي يعانين من المرض ، يوصي الخبراء بإجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي. التغذية السليمة والمتوازنة ستساعد في تخفيف الحالة ، وكذلك التخلص من الأحاسيس غير السارة والمؤلمة.

يُنصح ممثلو النصف الأضعف من المجتمع بعدم تناول الأطعمة المملحة والتوابل الحارة والمقلية والمعلبة واللحوم المدخنة والمخللات والمخللات والسلع المعلبة. جميع هذه المنتجات تثير احتباس السوائل في الجسم وظهور الانتفاخ.

لا تعاطي القهوة أيضا. يساهم الكافيين ، الذي يعد جزءًا من المشروب ، في زيادة الاضطرابات العاطفية وارتفاع ضغط الدم ، فضلاً عن تدهور كبير في نوعية النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الخبراء بتقليل استخدام الحلويات أو القضاء عليها تمامًا: الحلويات ، الكعك ، الكعك. تثير الكربوهيدرات "السيئة" ، الموجودة في الأطعمة ، ظهور التشوه ، المزاج القصير ، بالإضافة إلى تفاقم التهيج. لنفس السبب ، من الضروري الامتناع عن استخدام المشروبات الكحولية.

أما بالنسبة للمنتجات المسموح بها ، فمن المستحسن إدخال في النظام الغذائي من الخضروات والفواكه والبطاطا المسلوقة والزبيب والمشمش المجفف والمشمش. هذه المنتجات هي مصادر البوتاسيوم الأساسية للتشغيل السليم للجسم الأنثوي.

من أجل تشبع الجسم بفيتامين ب ، يوصى باستخدام المزيد من منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والبرتقال والليمون والملفوف (القرنبيط أو الأبيض) والجزر.

إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الحلويات ، فأكل العسل أو المربى. من الأفضل رفض استخدام الشوكولاته. يمنع الامتصاص الطبيعي لفيتامين B6 ، مما يساعد على تطبيع الخلفية العاطفية والقضاء على التشنجات.

يفضل شرب العصائر الطبيعية المحصنة والمشروبات التي لها خصائص مدرة للبول (ستساعد على تخفيف التورم). إذا كنت تخطئ في تناول الوجبات الخفيفة ، فعليك تفضيل الفواكه وليس الشطائر. تساهم الفواكه في إخماد الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، أنها تشبع الجسم مع المعادن والفيتامينات.

من المهم أيضًا استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: دقيق الشوفان والأرز والفاصوليا والمكسرات والجبن والموز ولحوم الدجاج. يجب أن تكون سلطات الخضار موجودة في النظام الغذائي. هي مصادر الألياف والفيتامينات التي تساعد على تطبيع الهضم.

العلاجات الشعبية لمتلازمة ما قبل الحيض

جنبا إلى جنب مع التغذية السليمة ، يمكن تحقيق نتائج جيدة باستخدام الطب التقليدي. الاستعدادات آمنة وفعالة ، لأنها تتكون بالكامل من المكونات الطبيعية - النباتات الطبية. لتحقيق أقصى تأثير علاجي ، حاول عدم إساءة استخدام المستحضرات ، ومراقبة الجرعات والنسب الموصى بها.

  1. الملفوف في مكافحة الألم في الصدر. خذ قطعة واحدة من الملفوف ، وقم بقصها في عدة أماكن وقم بطردها برفق حتى تبدأ الورقة في النسغ. نعلقها على صدرك لمدة ربع ساعة.
  2. تطبيق جمع مهدئا. الجمع بين بنسب متساوية جذور المجففة وسحقت من حشيشة الهر مع motherwort ، أوراق الكشمش الأحمر والنعناع. تخلط المكونات جيدا. إقران 20 غراما من الخليط بالماء المغلي الطازج - 300 مل. أخرج الحاوية في الحرارة لمدة نصف ساعة. استخدم نصف كوب من الشراب المصفى ثلاث مرات في اليوم.
  3. سوف الهندباء مساعدة في القضاء على مظاهر PMS. تأخذ أوراق الهندباء الطازجة ، وختم والشراب ملعقتين من المواد الخام مع الماء المغلي - 200 مل. دع التركيب يسيل. شرب ربع كوب من الأدوية التي تمت تصفيتها أربع مرات في اليوم.
  4. استخدام الرسوم الطبية. تخلط بنفس نسب أوراق الفراولة مع بلسم الليمون والبابونج والفاوانيا. المشروب 20 غراما من المواد الخام في ثلاثمائة ملليلتر من الماء المغلي. تخزين حاوية مغلقة بإحكام في مكان دافئ لمدة ساعة. شرب 100 مل من الشراب ثلاث مرات في اليوم.

بعض النصائح حول كيفية تقليل المظاهر

يعلم الجميع أن الحركة هي الحياة. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أن هذه طريقة أيضًا للتخلص من الأعراض غير السارة لل PMS. لا يهم الرياضة التي ستقوم بها. يمكن أن يكون هذا الركض أو المشي أو ركوب الدراجات أو اللياقة البدنية أو الرقص أو السباحة. لا تستنفد نفسك مع التدريبات.

يجب أن تكون الفصول متعة. لا يساهم النشاط البدني فقط في تراكم الطاقة السلبية المتراكمة ، ولكن أيضًا في إنتاج الإندورفين - الهرمونات المسؤولة عن المزاج الجيد. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد ممارسة الرياضة في الحد من الألم.

الاستحمام المتناقض له تأثير مماثل. يفضل تناولها في الصباح ، بعد الركض أو الشحن.

واحدة من أسهل الطرق لتخفيف حالة PMS هي صنع وسادة صغيرة ، وملؤها بالأعشاب الشافية: أوراق الخزامى ، المريمية ، إكليل الجبل أو الكشمش الأسود ووضعها على رأس السرير أو وضعها على سطح المكتب.

ينصح الخبراء لعلاج PMS لتطبيق حمامات الشفاء. أنها تساعد في القضاء على التهيج. امزج قطرتين من الزيت العطري من إبرة الراعي مع نفس الكمية من زيت الإيلنغ يلانغ والبابونج البابونج ، وزيت البقدونس - قطرة وزيت خنفساء مرير - ثلاث قطرات وزيت الخوخ وزيت الذرة - 20 مل. يسكب خليط الزيت في الحمام. مدة إجراءات المياه - ربع ساعة. استحم بشكل مفضل في وقت النوم.

وهي مفيدة أيضًا عندما تقوم الدورة الشهرية بتدليك عطري للظهر والبطن. وسوف يساعد في تطبيع الدولة. من أجل التدليك ، يوصى باستخدام مزيج من الزيوت: البرغموت ، المريمية وإبرة الراعي.

عندما علاج PMS من العلاجات الشعبية فعالة جدا. الشيء الرئيسي هو اتباع نسب المكونات والجرعات من الأدوية المشار إليها في الوصفات. التغذية السليمة في المجمع مع استخدام تركيبات النباتات الطبية والجهد البدني ستساعد على تحسين الرفاه والقضاء على مظاهر متلازمة ما قبل الحيض.

محتوى المقال

  • كيفية تخفيف أعراض الدورة الشهرية
  • كيف هو برنامج المقارنات الدولية
  • متلازمة ما قبل الحيض وعلاجها

إن أبسط الحلول في مكافحة الأعراض غير السارة لمتلازمة ما قبل الحيض هي تناول حبوب منع الحمل التي تكبح التبويض عن طريق زيادة مستوى هرمون البروجسترون في دم المرأة.

نتيجة لذلك ، تتوقف أعراض الدورة الشهرية عن إزعاجك على الإطلاق ، أو أنها ليست ملموسة بدرجة تجعلك تجذب الانتباه. ومع ذلك ، على الرغم من شعبية هذه الطريقة لتخفيف متلازمة ما قبل الحيض بين الأطباء ، لا توافق كل امرأة على اتخاذ الاستعدادات الهرمونية. إذا كنت أحدهم ، فيمكنك أن تأتي في العلاجات الشعبية المفيدة لمكافحة الدورة الشهرية.

بادئ ذي بدء ، الحد من تناول الملح ، مما يسهم في احتباس الماء في الجسم. وتجنب أيضًا تناول المنتجات شبه المصنعة التي تحتوي على ملح بكميات كبيرة. ابدأ في متابعة الوجبات ، خلال اليوم ، نظم لنفسك من 4 إلى 5 حفلات الاستقبال ، ولكن في أجزاء صغيرة. من بين أشياء أخرى ، سيكون لنمط الحياة هذا تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

يرجى ملاحظة أنه في المرحلة الثانية من الدورة ، يجب أن يحصل جسمك على جزء إضافي من فيتامينات B ، لذلك يمكنك استخدام مجمعات الفيتامينات المتعددة أو تشكيل نظامك الغذائي وفقًا لذلك. يجب أن تكون المنتجات الرئيسية لنظامك الغذائي خلال الدورة هي منتجات الألبان الخالية من الدهن: الجبن المنزلي قليل الدسم ، والحليب ، والجبن الصلب ، واللبن الزبادي. إلى جانب حقيقة أن هذه المنتجات هي إضافة ممتازة لنظام غذائي لفقدان الوزن ، فهي أغنى مصدر للكالسيوم ، ومن المعروف أن هذا المعدن يبطئ تقلصات الرحم.

شاي الأعشاب

يجب ألا تشرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، بشكل عام ، إذا كنت ترغب في التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، ثم في الوقت الذي يجب أن تتخلى فيه عن الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية القوية. تفضل شاي الأعشاب. أثناء متلازمة ما قبل الحيض ، يعتبر تناول مغلي القراص حلاً ممتازًا.

يمنع مغلي القراص من تراكم الماء الزائد في الجسم (يعمل كمدر للبول) ، وكذلك يحسن الأيض. لتخفيف أعراض الدورة الشهرية ، يكفي شرب نصف كوب من مغلي القراص مرتين في اليوم. إذا كان أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض تقلبات مزاجية خاصة والأرق ، فإن مغلي ميليسا سيساعدك.

اشرب كوبًا من المرق كل ليلة قبل النوم ، وسوف يتحسن حالتك المزاجية والنوم على الفور. آخر أعراض غير سارة من PMS هو الانتفاخ. في هذه الحالة ، يُنصح بتناول كوب من مرق الشمر بعد كل وجبة.

علاج المخدرات

ولكن ماذا لو كان لديك مزيج من جميع الأعراض؟ شرب كل شيء ليس خيارا. في هذه الحالة ، سوف تساعد فقط الدواء. بادئ ذي بدء ، استشر طبيبك ، دعه ينصح لك وسيلة لتسهيل مظهر من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. ربما يكمن سبب مشكلتك بشكل أعمق ، ربما تكون أعراض الدورة الشهرية صدى لمرض بطيئ ، حيث سيخفف علاجك من مشكلة الدورة الشهرية.

حقائق مثيرة للاهتمام حول متلازمة ما قبل الحيض

- لأول مرة استخدم مصطلح "PMS" من قبل الطبيب النسائي البريطاني روبرت فرانك عام 1931.

- أعراض متلازمة ما قبل الحيض هي أكثر النساء المصابات ، والتي ترتبط أنشطتها مع العمل العقلي وسكان المدن الكبيرة.

- أيام جنائية. الدورة الشهرية ليست مجرد مزاج مثير للاشمئزاز وسخرية أخلاقية من الزوج. ترتكب النساء معظم السرقات والجرائم والحوادث بعد اليوم الحادي والعشرين من الدورة الشهرية ، في "ذروة" متلازمة ما قبل الحيض.

- شوباهوليا. تؤكد الدراسات أنه قبل أيام قليلة من الحيض ، فإن الفتيات أكثر عرضة للتخلي عن أموالهن وأكثر عرضة لإغراء التسوق.

أسباب متلازمة ما قبل الحيض

هناك العديد من النظريات حول أسباب الأمراض قبل الحيض - نفسية نفسية ، حساسية ، هرمونية. الأكثر شعبية هي النظرية الهرمونية. وفقًا لهذه النظرية ، في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، تبدأ التقلبات القوية في الهرمونات الجنسية.

لاستكمال عمل الجسد الأنثوي هو توازن مهم جدا لهرمونات الجنس - البروجسترون والأندروجين والإستروجين. خلال متلازمة ما قبل الحيض ، تخضع الخلفية الهرمونية للجسم الأنثوي لتغييرات قوية. تظهر أعراض الدورة الشهرية بسبب رد فعل غير صحيح للجسم للتغيرات في الخلفية الهرمونية.

تبدأ مناطق الدماغ المسؤولة عن الانفعالات والسلوك في الاستجابة بشكل غير مناسب للتغيرات الهرمونية. هذا يستلزم حطامًا كاملًا من الأعراض الجسدية والعقلية. لا تعتمد الأعراض كثيرًا على مستوى الهرمونات ، ولكن تعتمد على تفاعل مناطق الدماغ الحوفي مع هذه التقلبات.

ما العوامل التي تؤدي إلى تفاقم متلازمة ما قبل الحيض

هناك عدد من العوامل التي تؤدي إلى ظهور أعراض الدورة الشهرية:

1. نقص المغنيسيوم - نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب الدوخة والصداع وسرعة ضربات القلب. مع عدم وجود المغنيسيوم في جسم المرأة بقوة يسحب إلى الشوكولاته.

2. نقص فيتامين B6 - يؤدي إلى التعب والضعف والتورم وتقلب المزاج المفاجئ وألم في الصدر.

3. التدخين - النساء اللائي يدخن هن أكثر عرضة للإصابة بمظاهر متلازمة ما قبل الحيض.

4. زيادة الوزن - النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30 أكثر عرضة ثلاث مرات لأعراض PMS.

5. انخفاض مستويات السيروتونين - عدم وجود "هرمون الفرح" يسبب الحزن والاكتئاب والدموع والمزاج الاكتئابي.

6. الوراثة - الفتيات اللائي عانت أمهاتهن من متلازمة ما قبل الحيض معرضات لخطر وراثة.

7. الولادة الصعبة والإجهاض وأمراض النساء والتوتر غالبا ما تؤدي إلى ظهور أعراض الدورة الشهرية.

أعراض متلازمة ما قبل الحيض

متلازمة ما قبل الحيض غنية جدًا بأعراض مختلفة تمامًا ، ولا تشبه الأعراض الأخرى. يمكن تقسيم كل هذه الأعراض إلى عدة مجموعات:

- العصبية والنفسية - المجموعة الأكثر شيوعا من الأعراض. في هذه الفترة ، غالبًا ما تغير النساء مزاجهن - يتم استبدال الرغبة في البكاء برغبة في تفجير العالم كله. العديد من الفتيات تصبح العصبي ، والقلق ، والقلق. يبدو اللامبالاة والحزن والشوق. يعاني البعض من الأرق والمزاج المكتئب.

- الأوعية الدموية - صداع ، دوخة ، يقفز الضغط ، ألم في القلب ، غثيان ، قيء ، خفقان في القلب ، أعطال في الجهاز الهضمي.

- الغدد الصماء - الحمى ، التورم ، التبول المتكرر ، العطش ، التجشؤ ، انتفاخ البطن ، ألم الصدر ، حكة الجلد ، حب الشباب ، الشعور بنقص الهواء ، انخفاض الانتباه والذاكرة.

قد تواجه بعض النساء زيادة طفيفة في الوزن. هذا بسبب احتباس السوائل في الجسم. في بعض الأحيان ، يمكن أن تظهر أعراض الدورة الشهرية نفسها في شكل أزمات ونوبات - تتضايق المرأة من النوبات مع زيادة ضغط الدم ، التبول المتكرر ، الدوار ، الألم في منطقة القلب والشعور بالقلق الشديد والخوف ، وهذا مع وجود علامات نوبات الذعر المعتادة.

عندما ترى الطبيب

بالطبع ، إذا كانت أعراض متلازمة ما قبل الحيض تسبب القليل من الانزعاج ، فيمكنك التعامل مع ذلك بنفسك. ولكن عندما تنتهك الدورة الشهرية نوعية الحياة وتؤثر على القدرة على العمل ، فإنه من المستحيل الذهاب بدون طبيب نسائي. بعد الفحص ، يصف الطبيب العلاج الدوائي الضروري ويقدم توصيات.

اعتمادا على الأعراض ، يشرع PMS ل:

- الأدوية المثلية لتخفيف المتلازمة ،

- العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية - للألم في الظهر والبطن والصداع ،

- مضادات الاكتئاب والمهدئات - مع اضطرابات نفسية حادة ،

- مدرات البول - مع وذمة ،

- العلاج الهرموني - في انتهاك لتوازن الهرمونات الجنسية.

كيفية تخفيف الدورة الشهرية

هناك بعض التوصيات البسيطة التي من شأنها تحسين نوعية حياتك بشكل كبير قبل الحيض.

1. النوم الصحي والكامل. حاول النوم ما لا يقل عن 9-10 ساعات في اليوم. خلال هذا الوقت ، سيكون لدى جسمك وقت للتعافي والاسترخاء التام. قلة النوم لن تؤدي إلا إلى زيادة القلق والعدوان وتؤثر سلبًا على المناعة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، جرب المشي الخفيف في وقت النوم ، واسترخِ في الحمامات وقم بتهوية غرفة النوم دائمًا.

2. الحمامات العلاجية. إذا لم تكن لديك حساسية من الزيوت الأساسية ، فقم بتكوين تركيبة عطرية. الزيوت العطرية الخاصة - سلاح فعال للغاية في مكافحة متلازمة ما قبل الحيض. حكيم ، إبرة الراعي وزيت الورد يساعد على تطبيع الدورة. يعالج الريحان والخزامى بفعالية التشنجات العضلية ، وسيساعدان في التغلب على الألم في البطن وأسفل الظهر والصداع وآلام العضلات. البرغموت والعرعر يحسنان الحالة المزاجية ويساعدان على التغلب على الكآبة والحزن والتهيج والمزاج الاكتئابي. Чтобы добиться хорошего результата, начни принимать ванны с ароматическими композициями за две недели до менструации.

3. Физические упражнения. الجري واليوغا والمشي والرقص والبيلاتس - تعامل بفعالية مع مظاهر متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء من مختلف الأعمار. يزيد النشاط البدني من مستوى "هرمون السعادة" ويساعد على التغلب على الأعراض الذهنية لل PMS. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فسوف تنسى الأرق والاكتئاب ، وستكون الدورة الشهرية أقل إيلامًا.

4. الفيتامينات. قبل أسبوعين من الحيض ، ابدأ في تناول الفيتامينات E و A و B6 والمغنيسيوم. هذا سوف يريحك من التعب والأرق والتهيج والقلق والألم في القلب وعدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم.

5. النظام الغذائي. في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، حاول تناول المزيد من الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف والكالسيوم. ولكن من القهوة ، يجب التخلص من الكولا والشوكولاتة مؤقتًا. إذا تعذبت بالقلق واللامبالاة والمزاج السيئ والتهيج - الكافيين لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. من الناحية المثالية ، يجب أن يبدو النظام الغذائي اليومي على هذا النحو: 75 ٪ كربوهيدرات ، 15 ٪ بروتين و 10 ٪ دهون. من الأطعمة الدهنية والمالحة والتوابل يجب التخلي عنها. تناولي السبانخ يوميًا - كوب واحد فقط من السبانخ المضاف إلى السلطة أو العصير سيغني جسمك بتناول المغنيسيوم يوميًا. وسوف يساعد الديك الرومي على زيادة مستويات السيروتونين - لحم هذا الطائر غني جدًا بفيتامين B6 ، مما يخفف من آلام الثدي والتهيج.

6. مشروبات صحية. من الأفضل أن تحل القهوة محل شاي الأعشاب والعصائر الطازجة. تعد عصائر التفاح والجزر مفيدة بشكل خاص خلال هذه الفترة. سيتعين التخلي عن الكحول ، لأنه يستنفد احتياطات فيتامينات "ب" ويعطل عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

7. الاسترخاء. لتجنب الإجهاد ، فإن الاسترخاء والحفاظ على الموقف الإيجابي سيساعد اليوغا والاسترخاء على الموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة.

8. الجنس ليس سراً أنه قبل الحيض ، تستيقظ الكثير من النساء من خلال شهية جنسية وحشية. لا تتعارض مع رغبتك - الطبيعة تعطي تلميحًا كيف تتعامل مع مظاهر PMS. تساعد ممارسة الحب بانتظام في التغلب على المزاج السيئ والتهيج والدموع والقلق والأرق. النشوة الجنسية هي أفضل مضادات الاكتئاب - فهي تزيد على الفور مستوى السيروتونين. حان الوقت للاستمتاع بالألعاب الجنسية مع شريك حياتك وتجربة شيء جديد.

أفضل الأدوية لمتلازمة ما قبل الحيض هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني ومكملات الفيتامينات والنوم الجيد وممارسة الجنس بانتظام مع أحد أفراد أسرته.

ما هذا؟

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي مزيج من الأعراض الجسدية والنفسية (العاطفية) التي تحدث عند النساء بعد الإباضة وتستمر حتى بداية الحيض. خلال هذه الفترة ، وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين وارتفاع هرمون البروجسترون. يجب أن يستغرق بعض الوقت لتركيزهم في الدم ليستقر.

أكثر أشكال الدورة الشهرية شدة مع غلبة الاضطرابات النفسية هو اضطراب ما قبل الحيض واضطراب ما قبل الحيض ، والذي يحدث عند الفتيات في حالات نادرة.

معظم النساء يعتبرن هذه الفترة جزءًا لا يتجزأ من حياة النساء ولا يستعجلن طلب المساعدة المهنية.

يزعم العديد من الأطباء أن متلازمة ما قبل الحيض تختفي بعد الحمل الأول. هناك بعض الحقيقة في هذا ، لأنه بعد ولادة الطفل الهرمونات التغيير ، والتي لها تأثير كبير على مسار الدورة الشهرية. غالبًا ما يتم وصف المستحضرات الهرمونية أثناء الحمل ، مما يؤدي إلى تخفيف أعراض الدورة الشهرية أو حتى القضاء عليها.

علامات متلازمة ما قبل الحيض

يقول الخبراء إن متلازمة ما قبل الحيض يمكن أن تشمل ما يصل إلى 300 أعراض. هذا العدد الكبير يرجع جزئيًا إلى حقيقة أنه لا يوجد تشخيص دقيق من شأنه أن يساعد على التمييز بشكل أفضل بين PMS والحالة الطبيعية والأمراض الأخرى ، مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق.

  • التهيج وتقلب المزاج ،
  • القلق والدموع والاكتئاب ،
  • الصداع
  • حنان الثدي والحنان ،
  • آلام أسفل البطن
  • انتفاخ البطن ، انخفاض أو زيادة الشهية ،
  • تغيير الرغبة الجنسية ،
  • اضطرابات النوم ،
  • التعب،
  • تورم المفاصل.

كل هذه الأعراض يمكن أن تبقى أثناء الحيض وتختفي بعد توقفها.

علاج PMS

نظرًا لأن الأسباب الرئيسية لمتلازمة ما قبل الحيض هي في معظم الأحيان عدم التوازن الهرموني والإجهاد ، فمن المستحيل علاج الدورة الشهرية بفعالية.

كل امرأة تعرف ما الذي يساعدها خلال هذه الفترة. البعض يطارد بينما يشارك آخرون بنشاط في النشاط البدني. غالباً ما يساعد على تدليك أسفل الظهر واستخدام كريم دافئ أو بارد على المنطقة المزدحمة.

على الفيديو حول متلازمة ما قبل الحيض

أعراض لتخفيف الأعراض

لتسهيل الدورة الشهرية ، ليس من الضروري اللجوء على الفور إلى تعاطي المخدرات. بما فيه الكفاية لتحسين نمط الحياة وجعل في طريقة التمرين للاسترخاء.

ولكن إذا كان نمط الحياة الصحي غير قادر على تخفيف حالتك ، فيمكنك استخدام علاجات المثلية التي تقضي تمامًا على جميع الأعراض غير السارة.

العديد من النساء اللائي يعانين بشكل كبير من PMS يستخدمن موانع الحمل الهرمونية. وتتمثل مهمتها الرئيسية في الحماية من الحمل غير المخطط له ، لذلك كل يوم تتلقى امرأة دواء مع كمية معينة من الهرمونات.

يختلف تركيزها في الأقراص عن مقدار احتوائها في الجسد الأنثوي خلال فترة الإباضة و PMS. أثناء الدورة الشهرية ، يجب أن تتوقف عن تناول الهرمونات.

توصيات

التأثير الأكثر إيجابية على متلازمة ما قبل الحيض لديه تغيير نمط الحياة.

للقيام بذلك ، حاول اتباع هذه القواعد:

  • تناول الطعام في أجزاء صغيرة وأكثر من ذلك
  • الحد من تناول الملح والأطعمة المالحة
  • اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات الهامة والعناصر النزرة ،
  • تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين ،
  • ممارسة ، يمكن أن يكون المشي وركوب الدراجات والسباحة ، مثل هذا النشاط سوف يساعد في الحد من التوتر والصداع والقضاء على مشاكل النوم ،
  • يساعد التواصل مع أحبائك على منع الإقصاء الاجتماعي ، كما يؤثر على حالتك المزاجية.

إذا استمرت الأعراض ، يجب عليك استشارة الطبيب لإجراء التشخيص. المتخصصون وحدهم سيساعدون في تحديد المشكلة واتخاذ التدابير المناسبة ووصف العلاج.

شاهد الفيديو: طرق تخفيف غزارة الدورة الشهرية (أغسطس 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send