حيوي

كيف تتصرف عند بدء المدرسة

Pin
Send
Share
Send
Send


خلال فترة نزيف الحيض ، يتعين على الفتيات تجربة العديد من المضايقات: تقلبات مزاجية حادة ، وتشنجات ، والحاجة إلى الحد من النشاط البدني. عدم الراحة الإضافية يخلق خطر التسرب من خلال منتجات النظافة. من أجل عدم الخوض في موقف محرج ، تحتاج إلى معرفة كيفية عدم التسرب أثناء الحيض.

طرق للحماية

اعتنى مصنّعو منتجات النظافة براحة المرأة العصرية. على رفوف المتاجر ، يمكنك العثور على هذه الأدوات:

  1. سدادات قطنية - يتم إدخالها في المهبل وامتصاص الإفرازات. تسمح لك لقيادة نمط حياة نشط. لديك درجة مختلفة من الامتصاص اعتمادا على طبيعة التفريغ. من أجل عدم ركود الدم وعدم بدء العملية الالتهابية ، من المهم استبدال المنتجات المستخدمة في الوقت المناسب.
  2. كابا (كأس الطمث) - بديلا غير ضارة للسدادات. مصنوعة من السيليكون ، لا تسهم في انتشار الكائنات الحية الدقيقة. الأوعية قابلة لإعادة الاستخدام ، ويمكن لمسها فقط بأيدٍ نظيفة. ناقص الحد الأقصى في إزعاج الاستخدام لأصحاب الأظافر الطويلة والحاجة إلى غسل الحاوية المملوءة بالإفرازات غير المناسبة للفتيات شديدة الحساسية.
  3. حفاضات - التدبير المدقع. يتم استخدامها للتفريغ الشديد إذا كان هناك خطر من أن الحشية التقليدية لن تتكيف أو لن يكون من الممكن استبدالها في الوقت المناسب. في هذه الحالة ، ستزيد الحماية المتزايدة من القلق وتجعلك تشعر بالراحة.
  4. الحشايا. أنها تختلف في الامتصاص ، ونوع الطبقة العليا ، الشكل. لفئات مناسبة التفريغ الثقيلة "سوبر" و "ليلة".

لكي لا تتسرب أثناء الحيض ، تحتاج إلى ضمان التثبيت السليم والموثوق لمنتجات النظافة.

ما عليك القيام به:

  • قبل العملية ، اغسل يديك ،
  • يجب إزالة الحشية من العبوة ، وإزالة الشرائط الواقية ، ووضعها في وسط سراويل داخلية ،
  • إذا كانت هناك أجنحة ، يجب لفها حول قاعدة الكتان والغراء في الأسفل ،
  • مع التأكد من أن طوقا محكم ، يمكنك ارتداء سراويل داخلية وتنعيم الطيات ،
  • قم بإلقاء الحشية المستخدمة في سلة المهملات ، ثم لفها في ورق التواليت أو التغليف.

كيف تكتسب الثقة

في الأيام الأولى من الحيض ، حتى مع الاستخدام السليم لمنتجات النظافة ، فإن التسرب ممكن. في هذه الحالة ، من الضروري اتخاذ جميع التدابير الممكنة:

  1. يجب أن تكون الكتان مشدودة وملائمة للجسم حتى لا تنزلق الحشية إلى الجانب. حتى في حالة التسرب ، سيتمكن النسيج السميك من امتصاص بعض الدم وتقليل حجم البقع على الملابس.
  2. إذا كان التفريغ غزيرًا ، فمن الأفضل في الأيام الحرجة ارتداء ملابس داخلية خاصة. مصنوع من قماش ثلاثي الطبقات: الطبقة الأولى تمتص الرطوبة ، والثانية تحمل السائل من الداخل ، والثالثة تتكون من القطن وتوفر الراحة. هذه الملابس الداخلية لا تتداخل مع تبادل الهواء وتتيح لك الشعور بالثقة.
  3. للنوم ، من الأفضل استخدام فوط ليلية مطولة. يمكن ارتداؤها خلال اليوم حتى لا تتسرب إلى المدرسة.
  4. لكي تكون مستعدًا للمواقف غير المتوقعة ، من الأفضل أن تأخذ معك مستلزمات النظافة ، والملابس الداخلية ، وتنورة بديلة أو السراويل أثناء دورتك الشهرية. لا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء إذا كانت الأختام خارجة. مع إفرازات هزيلة ، قد يساعد ورق التواليت المطوي في عدة طبقات في الوقت الحالي.
  5. يجب مراقبة نشاطهم البدني. يمكنك الاستمرار في القيام بأنشطتك اليومية ، ولكن عند القيام بالألعاب البهلوانية المثيرة والجري والقفز ، تزداد فرص التسرب. في نفس الوقت ، يتيح لك التمرين التخفيف من التشنجات ، لذلك إذا كنت تشعر جيدًا فلا يجب عليك التخلي عن التربية البدنية.
  6. إذا كنت ترتدي ملابس داكنة خالية من القطع ، فلن تكون البقع واضحة وسيكون غسلها أسهل.
  7. للتأكد من صحة كل شيء ، من الأفضل زيارة المرحاض كل ساعتين.
  8. غالباً ما تكون الفتيات قلقة بشأن كيفية عدم التسرب ليلاً أثناء الحيض. لحماية السرير سوف تساعد منشفة قديمة أو بطانية. هذا سوف ينام بسلام. تحت سروال بيجاما ، من الأفضل ارتداء طماق أو شورت مرن حتى لا تتحرك الوسادة.

قواعد النظافة

الدم هو أرض جيدة لتكاثر البكتيريا. في الصباح وفي المساء ، من الضروري الاستحمام مع استخدام المواد الهلامية الخاصة التي لا تنتهك البكتيريا المهبلية. يجب أن لا تسبح في الحمام وفي حمام السباحة وفي المياه المفتوحة.

مع الحاجة إلى ارتداء المسحات للنظافة الحميمة.

من المهم استبدال منتجات النظافة في الوقت المناسب:

  • سدادات قطنية - مرة كل 3 ساعات
  • قبعات - مرة واحدة في 10-12 ساعة
  • جوانات - مع تفريغ هائل كل 6 ساعات ، مع الثقيلة - بعد 3 ساعات.

لا تخجل من الأيام الحرجة. حتى لو أصبحت الملابس متسخة قليلاً ، فلا داعي للقلق حيال ذلك. للسبب نفسه ، يجب ألا تتناول كيفية النوم أثناء الحيض ، حتى لا تتسرب.

سيكون من الأصح التركيز على الراحة والاستجمام. الحيض هو عملية طبيعية تواجهها جميع النساء الأصحاء في سن الإنجاب.

ماذا تفعل عندما يبدأ الحيض

قد يبدأ الحيض في وقت مبكر أو لاحق ، اعتمادًا على خصائص الكائن نفسه أو تأثيرات البيئة. يحدث هذا غالبًا خاصة إذا كانت الفتاة أول مرة شهرية أو إذا لم تكن الدورة قد ترسخت بالكامل.

لتجنب المواقف غير السارة في المدرسة ، يجب أن تكون مستعدًا ، أي أن تحمل معك دائمًا منتجات العناية الشخصية. هذا لن يقلق بسبب المظهر والحوادث المحتملة ، مثل الملابس المتسخة أو كرسي المدرسة. بالإضافة إلى ذلك ، سيظل هناك شعور تام بالثقة والسلام ، وسيكون من الممكن تجنب فترات غير متوقعة ليس فقط في المنزل ، بل وحتى المساعدة إذا لزم الأمر لصديق أو زميل مقرب.

كثير من الفتيات محرجات لطلب درس المرحاض. لا يوجد شيء مخجل هنا ، لأن الحيض هو عملية طبيعية ، لا تشعر بعدم الارتياح ، كل امرأة مرت بها.

يمكن أن تؤدي الزيارات المنتظمة إلى الحمام إلى التخلص من الروائح الكريهة أو بقع الدم أو الشعور بعدم الراحة أو الخوف.

إذا تم تجاوز الفترات الأولى في المدرسة في أكثر اللحظات غير المناسبة ، ولم تكن هناك منتجات النظافة في متناول اليد (جوانات ، سدادات قطنية) ، فلا داعي للقلق. في مثل هذه الحالة ، يمكنك الاتصال بأمك ، وشرح لها ما حدث. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك طلب المساعدة من صديق أو مدرس صف أو ممرضة مدرسية. الشيء الرئيسي - للحفاظ على الهدوء وعدم القلق بشأن تفاهات.

كيف تتصرف أثناء الحيض

يمكن أن تستمر شهريًا في أي وقت ، وخاصة مع دورة غير مستقرة ، ولكي تكون مستعدًا لذلك ، يجب عليك اتباع بعض التوصيات.

تحت أي ظرف من الظروف ، تحتاج إلى حمل منتجات النظافة الشخصية معك حتى لا تشعر بعدم الراحة أو الإحراج. هذه يمكن أن تكون منصات ، سدادات ، أو أكواب الحيض.

من الضروري تنظيم مكان خاص لمنتجات النظافة الشخصية الحميمة. إذا تسبب هذا في إحراج ، فيمكنك إخفاؤها في أبعد جيب في حقيبة الظهر أو الحقيبة أو الملابس. الشيء الرئيسي - لا تنسى تجديد المخزون.

إذا كانت الفترات تبدأ في المدرسة وكانت وفيرة إلى حد ما ، يجب أن تأخذ معك ملابس داخلية وملابس إضافية. إذا لزم الأمر ، يمكنك تغيير الملابس بسرعة. إذا كانت بقع الدم على البنطلون أو التنانير ملحوظة ، فإن هذا سيتجنب المخاوف والإحراج والإحراج لزملائه وبقية طلاب المدارس.

يجب عليك دائمًا أن تحمل مسكنات الألم التي تساعد على تهدئة الصداع ليس فقط ، ولكن أيضًا الأعراض الشهرية المختلفة: الانتفاخ والغثيان وآلام البطن. من أجل عدم الإضرار بالصحة ، تحتاج إلى التحدث مع والديك والتشاور مع طبيبك. هذا سيساعدك على معرفة الدواء الذي يجب استخدامه.

من المهم تتبع الأيام في التقويم من أجل حساب دورتك ومعرفة التواريخ التقريبية لبداية الحيض. من الجيد أن تكون الفترات الشهرية منتظمة ، ولكن يمكن أن تذهب في وقت مبكر أو بعد ذلك بقليل ، لذلك ، يجب أن تكون كل فتاة مستعدة لهما مقدما وأن تحمل معهم مستلزمات النظافة. إذا كان الشهرية تبدأ وفقًا للجدول الزمني ، فيمكنك قبل بدء التشغيل استخدام حفائظ أو منصات.

لا تخجل من طلب المساعدة في حالة حدوث فترات غير متوقعة. لا يوجد شيء مخجل حول هذا ، يمكنك طلب حشية من صديق أو مدرس صف أو الاتصال بممرضة المدرسة.

إذا بدأت الفترة الشهرية ، ولم تكن هناك منتجات النظافة الشخصية في متناول اليد ، يمكنك صنع بطانة نفسك: للقيام بذلك ، خذ قطعة طويلة من ورق التواليت ، وقم بلفها بالأكورديون ووضعها على ملابس داخلية ، ثم خذ ورقة جديدة ولف القطعة الأولى عدة مرات لإصلاحها محليًا الحشايا. إذا كان الفقراء الشهرية ، وهذا الخيار مناسب تماما. مع التفريغ الشديد ، يمكن أن تساعد هذه التقنية في الوصول إلى الممرضة أو في انتظار صديق أو أم.

ما يسمح لتسهيل عملية الحيض

يمكن أن يبدأ الحيض في أي وقت. تتسبب الأيام الحرجة غير المتوقعة دائمًا في الشعور بعدم الراحة وتخلق حالة محرجة ، وبالتالي ، يجب مراعاة القواعد التالية ، مما يخفف من تدفق الحيض ويزيل إزعاج الزملاء:

  • اشرب الكثير من السوائل
  • كل الحق
  • تغيير منتجات العناية الشخصية بانتظام ،
  • لا تتجنب النشاط البدني
  • ارتداء ملابس مريحة.

من الضروري استخدام كمية كافية من السائل - ليس فقط العصائر المختلفة ، والشاي والمشروبات الأخرى ، أولاً وقبل كل شيء يجب أن يكون هناك مياه نظيفة. للامتثال لميزان الماء تأثير إيجابي على الصحة ويساهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الأطعمة:

يجب أن يكون الكافيين محدودًا لأن له تأثيرًا سلبيًا على الحيض ، كما أن استهلاك الأطعمة الدهنية والثقيلة يساهم في التدفق الشديد للحيض. يقترن المقلية ، المدخنة ، المالحة ، وكذلك الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بالانتفاخ والانزعاج في المعدة. ليس فقط قبل الحيض ، ولكن بشكل عام تحتاج إلى اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن والتمسك به خاصة خلال فترة الأيام الحرجة.

من الضروري زيارة المرحاض في كثير من الأحيان ، كل 2-3 ساعات تقريبًا. هذا سوف تجنب تسرب الدم والملابس الملوثة. تحتاج إلى التحقق باستمرار من نقاء الملابس الداخلية ، وكذلك ملء منصات. إذا غيرت وسائل النظافة في الوقت المناسب ، فسوف يساعد ذلك في تجنب المواقف المحرجة ، ويمكن أن يؤدي إفراغ المثانة بشكل متكرر إلى تخفيف الألم ومنع الاحتفاظ بالسوائل الزائدة في الجسم.

لا تتخطي الرياضة - فهي لا تتداخل مع الحيض.

على العكس من ذلك ، فهي تساهم في إضعاف آلام البطن وتساعد على تدفق الضوء في الحيض. لا ينبغي أن يكون التعليم البدني في المدرسة عقبة أثناء الحيض ، وبدلاً من الجلوس على مقاعد البدلاء ، يمكنك التمرين وتمتد عضلاتك.

من الأفضل ارتداء ملابس داكنة اللون خلال الأيام الحرجة. هناك علامات أقل ملحوظة على الحيض ، لذلك سيكون هناك شعور بالهدوء التام والثقة. ولكن هذا لا يعني أنه خلال الحيض ، من الضروري ارتداء ملابس غير موصوفة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك ارتداء ظلال مشرقة ، مع عدم نسيان الاحتياطات والنظافة الشخصية.

لا تخجل ولا تقلق بشأن هذا ، لأن الشهرية - وهذا أمر طبيعي ، فهي تشير إلى التشغيل الصحيح للجهاز التناسلي للأنثى وتشكيل وظائفه الرئيسية. لتهدئة يمكنك التحدث مع الأصدقاء ومناقشة هذا الموضوع.

العديد من الفتيات قلقة بشكل خاص من الرائحة أثناء الحيض. في الوقت نفسه ، عليك أن تعرف أنها لا رائحة على الإطلاق. تتشكل الرائحة بسبب الوسادات المشبعة بالدم. لتجنب ذلك ، من الضروري تغيير منتجات النظافة الشخصية بشكل متكرر واستخدام العطور.

شاهد الفيديو: كيف تتصرف في أول يوم من العام الدراسي (أغسطس 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send