حيوي

لماذا تريد أن تأكل الكثير قبل الحيض ، ونتيجة لذلك ، يحدث زيادة في الوزن

Pin
Send
Share
Send
Send


يتساءل الكثيرون ما إذا كان زيادة الوزن قبل الحيض أمرًا طبيعيًا.

بداية الحيض ، تدرك العديد من النساء التغيرات في الحالة العامة للجسم ومظاهر أخرى. تشعر بعض الفتيات بالثقل في أسفل البطن ، والغثيان ، والدوخة ، والبعض الآخر يظهر تورم في الصدر والأطراف والإمساك. يتفاعل جسم المرأة المختلفة بشكل مختلف مع مقاربة الحيض. لكن بعض السيدات يقولون زيادة الوزن قبل الحيض.

هل هذا طبيعي؟

كقاعدة عامة ، هذا الوضع طبيعي ، ويمكن تفسيره من خلال العمليات الفسيولوجية التي تحدث في الجسد الأنثوي خلال الفترة قبل الحيض. ومع ذلك ، هناك حالات يمكن فيها اعتبار زيادة الوزن مظهرًا من مظاهر حالة مرضية معينة. وفقًا لذلك ، سيساعد التشخيص التفريقي في الإجابة على سؤال حول سبب زيادة الوزن.

جميع النساء تقريبا حساسات لشخصياتهن. زيادة خطيرة في الوزن الزائد يمكن أن يسبب الحزن الحقيقي.

ما هي أسباب زيادة الوزن قبل الحيض؟

السبب وراء زيادة الوزن مباشرة قبل الحيض وأثناء ذلك ينبغي السعي في المقام الأول في العمليات الفسيولوجية. من المعروف أن جسم المرأة يخضع كل شهر لتغييرات تهدف إلى تنفيذ الحمل.

لماذا يتم زيادة الوزن قبل الحيض؟

هذه التغييرات ناتجة عن التحولات في الخلفية الهرمونية ، في حين أن التغير في وزن الجسم قد يعتمد على تأثير العوامل التالية:

  1. الوراثة.
  2. أخطاء في التغذية.
  3. متلازمة ما قبل الحيض.

تثار مسألة الاستعداد الوراثي في ​​العديد من الدول ، وفي هذه الحالة لها أهمية فورية. من المستحيل إنكار عدم دقة النساء في الحمية الغذائية ، والتي يمكن أن تحدث في أي فترة وتتفاقم قبل الحيض.

وفقا لمراجعات ، وغالبا ما تشعر زيادة الوزن قبل الحيض.

اضطرابات في نظام الغدد الصماء

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار العوامل التي تسبب زيادة الوزن المرضية في الفترة قيد النظر. يجب أيضًا تذكرها أثناء الفحص السريري ، حيث إن استبعاد الأسباب الفسيولوجية سيتطلب البحث عن إجابات أخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى حدوث اضطرابات في أداء نظام الغدد الصماء على خلفية الحالات التالية:

  1. خلل الغدة النخامية.
  2. تكيس المبايض.
  3. التغيرات المرضية في الغدد الكظرية.
  4. داء السكري.
  5. الغدة الدرقية.

هذه الأمراض ، بالطبع ، ليست مرتبطة بالحيض ، ويمكن أن تحدث في أي وقت. ومع ذلك ، لا يمكن القضاء على مثل هذه الحالات إلا الطبيب بعد الفحص. معرفة السبب الدقيق لزيادة الوزن قبل الحيض ممكن فقط من خلال مسح شامل.

آليات التنمية

من المعروف أن الدورة الشهرية تتحكم فيها الهرمونات. في فترات مختلفة ، يتغير تركيز المواد التنظيمية الرئيسية - البروجستيرون والإستروجين. أنها تؤثر على مجموعة متنوعة من عمليات التمثيل الغذائي ، وظائف الأعضاء الداخلية. خلال الفترة التي سبقت الحيض ، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون بشكل ملحوظ. الدور البيولوجي لهذا الهرمون هو ضمان بداية الحمل ومساره الطبيعي. ومع ذلك ، خصائص هرمون البروجسترون الأخرى لا تمر مرور الكرام. على سبيل المثال ، يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ، حيث يمكن أن يصل حجمه إلى لتر.

ما الذي يثير زيادة الوزن قبل الحيض؟ كم كيلوغرام من الطبيعي أن تكسب؟

متطلبات المواد الغذائية عالية

من المهم أيضًا مراعاة أن الجسم يحتاج إلى مزيد من العناصر الغذائية قبل الحيض ، حيث لا تزال هناك إمكانية للحمل. هذا يشجع المرأة على تناول المزيد من الطعام ، مما يؤثر بلا شك على الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، على خلفية التغيرات الهرمونية ، قد يحدث الإمساك ، بسبب انخفاض في حركية الأمعاء. تؤثر معدلات التفريغ المنخفضة أيضًا على زيادة الوزن. جميع العوامل في المجموع يمكن أن يسبب مجموعة تصل إلى 3 كجم.

كيف يحدث زيادة الوزن قبل الحيض؟

الأعراض

مجموعة من بضعة جنيهات إضافية ليست العلامة الأكثر متعة لأي امرأة. ومع ذلك ، لا ينبغي اعتبار هذا أمرًا بالغ الأهمية ، لأن الوزن بعد نهاية الحيض سيعود إلى قيمته الأصلية. في حالة عدم حدوث ذلك ، تحتاج إلى الانتباه إلى جسمك ومحاولة تحديد سبب الحادث. إذا لم يكن من الممكن تحديد الأسباب بشكل مستقل ، فمن المهم طلب المساعدة من الطبيب.

سيخبرك بعدد أيام زيادة الوزن قبل حدوث الحيض. أثناء الفحص السريري أيضًا ، سيركز المتخصص على الأعراض التي تزعج المريض. إذا لم تكن هناك شكاوى أخرى إلى جانب زيادة الوزن ، فسيتعين على الطبيب تحديدها والتأكيد عليها. في كثير من الأحيان ، تعتبر حالات مماثلة مظاهر لمتلازمة ما قبل الحيض التي تحدث في معظم النساء.

بالإضافة إلى التغييرات في الوزن ، قد تحدث المظاهر التالية:

  1. الإمساك.
  2. الغثيان.
  3. اضطراب النوم
  4. التغييرات المزاجية.
  5. شعور في مواجهة الحرارة.
  6. نبضات سريعة.
  7. الدوخة والصداع.
  8. تورم في الوجه والأطراف.
  9. العطش ، وزيادة الشهية.
  10. وجع في البطن.
  11. حساسية الثدي.

ليس وجود كل هذه العلامات إلزاميًا ، ولكن غالبًا ما يظهر مزيج من العديد منها. في بعض النساء ، تكون الأعراض واضحة للغاية وتسبب عدم ارتياح كبير ، بينما في البعض الآخر تكون غير مرئية تقريبًا. كل هذا يتوقف على حساسية الجسد الأنثوي للتغيرات في الخلفية الهرمونية ، المصحوبة بفترة الحيض.

حتى يحدث زيادة الوزن قبل الحيض أثناء اتباع نظام غذائي.

التشخيص

في الحالات التي تكتسب فيها المرأة الوزن بغض النظر عن الدورة الشهرية ، يجب الانتباه إلى أسباب أخرى غير الأسباب الفسيولوجية. من الممكن وجود اضطرابات تؤثر على نظام الغدد الصماء في الجسم. في هذه الحالات ، يظهر استخدام أدوات تشخيصية إضافية ، والتي تشمل طرق التأكيد الآلي والمخبري ، مثل:

  1. التصوير المقطعي.
  2. دراسة المبيض والغدد الكظرية والغدة الدرقية باستخدام الموجات فوق الصوتية.
  3. دراسات كيميائية حيوية لعينات الدم للشوارد ، الطيف الهرموني.
  4. اختبار للتسامح مع الكربوهيدرات.
  5. فحص عينات الدم لمستويات الجلوكوز.

سوف يحتاج الفحص من قبل طبيب نسائي إلى استكماله بزيارة إلى طبيب الغدد الصماء. نتائج التشخيص المركب ستمكن من استخلاص استنتاجات نهائية حول سبب ظهور الوزن الزائد أثناء فترة الحيض.

إذا كشف الفحص عن علم الأمراض ، فإن المرأة توصف لعلاج محدد ، حيث يتم تقليل جوهره إلى تطبيع عمليات الأيض والغدد الصماء في الجسم.

التدابير الوقائية والعلاجية

من أجل منع زيادة الوزن أثناء الحيض ، من المهم الاستماع إلى توصيات المتخصصين. العديد من الأنشطة ، بالإضافة إلى العلاجية ، وقائية. عندما تحدث هذه المشاكل ، يجب على المرأة الانتباه إلى جسدها ، مع مراعاة الدورة الشهرية.

لتقليل التغييرات غير المرغوب فيها التي تحدث في الجسد الأنثوي أثناء الحيض ، يمكنك باتباع توصيات عامة بسيطة. ستحتاج المرأة فقط إلى التنظيم والرغبة في تحقيقها ، بينما سيكون التأثير ملحوظًا على الفور. بادئ ذي بدء ، من المهم مراعاة قواعد التغذية التالية في فترة ما قبل الحيض:

  1. من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام ، ولكن يجب أن يكون النظام الغذائي كاملاً.
  2. من الضروري الامتناع عن استهلاك الحلويات الزائدة ومنتجات الدقيق والأطعمة الدهنية.
  3. تشبع النظام الغذائي مع الخضر والفواكه والخضروات.
  4. قلل من استهلاك الجبن الصلب والشوكولاته والقهوة.
  5. تناول الطعام في كثير من الأحيان - ما يصل إلى 6 مرات في اليوم الواحد.
  6. ممارسة مراقبة الوزن العادية.
  7. الامتناع عن التدخين والكحول.

النشاط البدني

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب الانتباه إلى نشاطهم البدني. يجب أن يكون النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا ، يوصى أيضًا بالسباحة ، وفي كثير من الأحيان المشي في الهواء الطلق ، وأداء تمارين الصباح. في حالة الأرق ، يوصى بالاستحمام بالماء الدافئ واللجوء إلى طرق الاسترخاء الأخرى ، مثل تمارين التنفس والعلاج العطري وموسيقى الاسترخاء.

الامتثال لهذه التوصيات البسيطة سيقضي على العديد من مظاهر الدورة الشهرية ، وتحسين الحالة العامة أثناء الحيض.

تم شرح أسباب زيادة الوزن قبل الحيض في الأسبوع أعلاه.

العلاج الدوائي

في حالة وجود مخاوف جدية بشأن صحتهم وحدوث انزعاج كبير من متلازمة واضحة قبل الحيض ، قد تلجأ المرأة إلى استخدام الأدوية. سيكون الطبيب المؤهل قادرًا على تقديم النصح لبعض الأدوية التي تقضي على الأعراض غير السارة. من بينها:

  1. العناصر النزرة (الحديد ، الكالسيوم ، المغنيسيوم) ، الفيتامينات C ، B6.
  2. الأدوية الهرمونية.
  3. مدرات البول.
  4. عقاقير مضادة للالتهابات.
  5. الاستعدادات المهدئة.

تناول أي دواء مهم بما يتفق بدقة مع مواعيد أخصائي. اختيار المخدرات بشكل مستقل والبدء في استخدامها محظور ، لأن هذا يمكن أن يثير العديد من الآثار غير المرغوب فيها.

طرق أخرى

لتحسين الحالة العامة وتقليل احتمالية زيادة الوزن قبل الحيض في الأسبوع ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام عوامل علاجية أخرى. تحتفظ الإجراءات العلاجية الطبيعية ، على سبيل المثال ، العلاج بالمياه المعدنية ، والعلاج المنعكس ، والصدمات الكهربائية ، بأهميتها. بالإضافة إلى ذلك ، طرق العلاج النفسي هي شعبية على نطاق واسع.

يمكنك أيضًا اللجوء إلى الأساليب الشعبية ، بما في ذلك استخدام مجموعة متنوعة من الصبغات:

  1. من الضروري تناول بلسم الليمون وزهور آذريون بكمية 3 ملاعق كبيرة ، ثم مزجهما ، صب الماء المغلي (نصف لتر). بعد ذلك ، قم بتغطية الوعاء وأصر على 10 ساعات. خذ التسريب المعد بهذه الطريقة يجب أن يكون نصف كوب لمدة أسبوع في النصف الثاني من الدورة الشهرية.
  2. من الضروري أن تأخذ أجزاء متساوية من زهور فاليريان والبابونج وزهرة الذرة. يجب سكب 100 جرام من الخليط نصف لتر من الفودكا ويصر على ذلك لمدة 12 يومًا. تناول الكحول يجب أن يكون ثلاث مرات في اليوم لمدة 3 ملاعق كبيرة. تستغرق الدورة 7 أيام. يساعد هذا التسريب في التخلص من التوتر ، ويقلل من شدة الدورة الشهرية ، وبالتالي يقلل من الرغبة في تناول الحلويات. بالإضافة إلى ذلك ، يكون للتسريب تأثير مدر للبول معتدل ، مما يقلل من احتمال التورم ، والتأخير في سائل الجسم.
  3. من الضروري تناول جزء واحد من الهلام و 20 جزءًا من الكحول. يتم خلط المكونات ويصرون لمدة 20 يومًا. خذ صبغة يجب أن تكون قبل تناول وجبة ملعقة واحدة. صبغة يساعد على تحسين التمثيل الغذائي ، وتشكيل كمية أقل من الأنسجة الدهنية. من المهم أن تضع في اعتبارك أن جذر calamus يساعد على زيادة الشهية ، وبالتالي يوصى باستخدام الصبغة قبل الأكل. من الضروري تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيدًا. سيسمح لك هذا النهج بالحصول على كمية أقل من الطعام.

من الممكن استخدام الوصفات الشعبية في فترة الحيض وقبله فقط بإذن من الطبيب وفقط في الحالات التي لا توجد فيها موانع لذلك. أثناء العلاج ، من المهم الحد من التغذية وممارسة الرياضة.

يستعرض على زيادة الوزن قبل الحيض

تشير العديد من النساء إلى أنهن يكتسبن رطلاً إضافياً أثناء الحيض. كقاعدة عامة ، هذا يرجع إلى العمليات الفسيولوجية. أفادت النساء بأنهن تمكنن من التخلص من مشكلة مماثلة من خلال تقييد نظامهن الغذائي وأداء مجموعة من التمارين البدنية. غالبًا ما توجد تقارير عن فعالية ممارسات اليوغا والتأمل التي تسمح لك بالقضاء على العامل النفسي وتقليل الرغبة في تناول الطعام. يتم مساعدة بعض النساء فقط عن طريق الأدوية التي يحددها الطبيب وتقليل شدة الدورة الشهرية.

كان يعتبر ما إذا كان زيادة الوزن قبل الحيض هو المعيار.

عوامل زيادة الوزن قبل ظهور الحيض

هناك العديد من الأسباب التي تثير زيادة الوزن قبل وصول الحيض. مع العلم عنهم ، يمكن لكل امرأة منع مشكلة زيادة الوزن.

احتباس السوائل

على خلفية النشاط الهرموني في الأنسجة لوحظ الماء الزائد. يمنع هرمون الاستروجين الصوديوم من ترك الجسم ، والسوائل أيضًا. في معظم الحالات ، يحدث الانتفاخ في المنطقة:

فاسوبريسين قبل بداية الحيض. مهمتها الرئيسية هي أن يكون لها تأثير مضاد لإدرار البول. والنتيجة هي انخفاض التبولوكذلك تباطؤ انسحاب السوائل. لهذا السبب ، يضاف الوزن ، و ثقل يظهر في الساقين. توفر هذه الحالة للجسم الأنثوي حماية ضد الجفاف والنزيف.

ومع ذلك ، فإن احتباس الماء لا يعتمد فقط على التعديل الهرموني. غالبا ما تساهم في هذه الحالة تفضيلات الذوق النساء. يساهم وجود بعض الأطعمة في النظام الغذائي أيضًا في تراكم السوائل الزائدة. هذه يمكن أن تكون:

  • المعجنات،
  • ثمار الحمضيات
  • أطباق مالحة وحلوة ،
  • المخللات والمحافظة عليها.

يمكن للمنتجات المذكورة أعلاه جذب المياه ومنعها من مغادرة الجسم بطريقة طبيعية ، مما يثير زيادة تدريجية في الوزن.

متلازمة ما قبل الحيض

يتم تصنيف PMS إلى عدة أنواع ، كل منها له مظاهر سريرية خاصة به. في 45 ٪ من الحالات ، لوحظت متلازمة وذمة ما قبل الحيض. في هذه الحالة ، يمكن أن تتضايق المرأة:

  • حكة في الجلد ،
  • الصداع
  • انتفاخ البطن،
  • حنان الثدي
  • الأرق،
  • زيادة الوزن
  • الانتفاخ.

يتم تشخيص هذا النوع من متلازمة ما قبل الحيض في كثير من الأحيان في الفتيات الصغيرات.

الحالة النفسية والعاطفية

تحدث زيادة الوزن لدى المرأة ليس فقط نتيجة لتراكم السوائل الزائدة في الأنسجة. توقع أن فترة ما قبل الحيض والفترات نفسها ستكون مؤلمة للغاية في كثير من الأحيان يخيف. هذا يؤثر على الحالة المزاجية ، ويساهم في تطور الهستيريا والتهيج. من أجل تهدئة نفسها ، تبدأ المرأة في استخدام الحلويات ومنتجات الطحين ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.

مدة هذه الحالة تعتمد على الخصائص الفردية للمرأة. بمجرد عودة تركيز الهرمونات إلى طبيعتها ، يتضاءل شغف الحلويات.

يتغير العمر

في الشباب ، يحدث تبادل المواد بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون بسرعة أكبر. مع نضوج المرأة ، ينخفض ​​تركيز الاستروجين ، الأمر الذي يتطلب كمية أكبر من الدهون.

لقد كان تقدم النموذج دون تعويض لبرنامج المقارنات الدولية ملحوظًا على مر السنين. غالبًا ما يتم تشخيص ممثلي الجنس العادل في سن إنجابية لاحقة بشكل ذمي من متلازمة ما قبل الحيض التي تتميز بتراكم السوائل الزائدة في الجسم. نتيجة لذلك ، قبل الحيض ، تكتسب المرأة وزنا بنحو جنيه. ويلاحظ تنظيم توازن الماء والملح في نهاية الحيض ، ويخرج السائل الزائد ، ويعود وزن الجسم إلى طبيعته.

الزيادة في العلامات السريرية في المرحلة اللا تعويضية تحدث مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك ، تستمر بعض الأعراض بعد نهاية الأيام الحرجة. ولكن أيضًا يصبح التورم أكثر ثباتًا ، الأمر الذي يتطلب أحيانًا الأدوية. بعد ظهور انقطاع الطمث ، تختفي جميع علامات الدورة الشهرية.

انخفاض ممارسة

بما أن الحيض في بعض الحالات يكون مصحوبًا بألم شديد ، تُجبر النساء على قضاء معظم وقتهن في السرير ، لأنهن يعانين من عدم الراحة ، بغض النظر عن شدة الجهد البدني. مثل هذه الظروف غالبا ما تؤدي إلى التهيج وزيادة الشهية.

يتم تحويل السعرات الحرارية المتراكمة إلى أنسجة دهنية ، وبالتالي زيادة وزن الجسم. تخلص من جنيه اضافية سوف تساعد نمط الحياة النشطة.

كيفية منع زيادة الوزن

لمنع سنتيمترات غير المرغوب فيها قبل بداية الأيام الحرجة ، يوصي الخبراء القضاء من النظام الغذائي المنتجات التالية:

  • القهوة،
  • التوابل،
  • المنتجات المدخنة ،
  • الطاقة والمشروبات الغازية.

أنها تمنع إطلاق السوائل الزائدة من الجسم وتثير تورم الجسم.

عندما توازن الماء المالحفشل الجهاز الهضمي أيضًا ، والذي يصاحبه غالبًا الإمساك وانتفاخ البطن. لتطبيع التمعج المعوي ، يوصى بتناول الخضروات والفواكه الطازجة يوميًا.من أجل شحن الجسم بالطاقة ، من الضروري في الصباح تناول الحبوب ، لإعداد الحبوب الكاملة التي تستخدم. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف النباتية.

من أجل عدم الحصول على كيلوغرامات إضافية ، سواء قبل الحيض أو أثناءه ، لا ينصح باستبعاد النشاط البدني. في حالة حدوث مخالفات في الدورة ، بالإضافة إلى الألم الشديد أثناء الأيام الحرجة ، من الضروري استبدال الرياضة بالمشي أو زيارة المسبح. كعلاج الاسترخاء مساعدة بشكل جيد. التأمل واليوغا.

عندما ينصح التهيج تعاطي المخدرات المهدئة، وكذلك استخدام الشاي مع إضافة البابونج ، بلسم الليمون أو حشيشة الهر. تطبيع عمل الأمعاء سيساعد على دفعات عشبية.

إذا حدث زيادة في الوزن بسبب اختلال التوازن الهرموني ، فيجب على المرأة الاتصال بأخصائي يحدد مواعيد الاختبارات اللازمة ، وبناءً على النتائج التي تم الحصول عليها ، ستكون قادرة على تحديد السبب الدقيق لضعف الصحة. يتم وصفة الدواء ، وكذلك الجرعة ، على وجه الحصر من قبل الطبيب بشكل فردي في كل حالة.

استنتاج

إذا زاد وزن جسم المرأة بمقدار 1-2 كيلوجرام قبل بدء الحيض ، فلا يوجد ما يدعو للقلق. يمكن أن تكون أسباب زيادة الوزن هي احتباس السوائل وزيادة الشهية والإجهاد البدني المنخفض. لمنع ظهور سنتيمترات إضافية في الحجم والحفاظ على أشكالها المعتادة ، من الضروري حتى ممارسة الرياضة خلال الأيام الحرجة.

هل يزيد الوزن أثناء الحيض؟

تم تصميم الخلق الفريد للطبيعة - آلية متناغمة تسمى "الجسد الأنثوي" - بحيث يتأثر كل شهر بتغيرات دورية في الهرمونات الأنثوية المرتبطة بوظيفة تمديد الجنس. علاوة على ذلك ، تؤثر هذه التحولات الدورية على عمل جميع الأنظمة تمامًا. هذه التغييرات تصبح أكثر وضوحا قبل عدة أيام من ظهور إفراز الحيض - وهذا هو متلازمة ما قبل الحيض التي هي مألوفة لدى معظم النساء.

الأعراض غير السارة لل PMS ليست فقط في ظهور عدم الراحة الجسدية والعاطفية ، ولكن قبل بداية الأيام الحرجة يتم اكتساب عدد قليل من الجنيهات الإضافية على الفور. أثناء الحيض ، يزداد الوزن دائمًا ، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه ومدى تمرينك بنشاط على إنقاص وزنك. يمكنك أيضًا الحصول على كيلوغرام واحد أو كيلوغرام أثناء الإباضة.

مقدار الوزن يزيد أثناء الحيض

زيادة الوزن أثناء الحيض يرجع في المقام الأول إلى الاستعداد الوراثي. في جسد كل امرأة منذ الولادة وضعت برنامج فردي لمرور الدورة الشهرية الشهرية وجميع الأمراض المصاحبة. كيلوغرام واحد أو ثلاثة كاملة تكسبها خلال أيام النساء - يعتمد فقط على خصائص جسمك.

ومع ذلك ، من الخطأ افتراض أن الوراثة هي السبب الوحيد لزيادة الوزن قبل أن يتم تحديد زيادة الوزن مباشرة أثناء الحيض بكمية الطعام والسوائل المستهلكة قبل بدء الحيض. لذلك ، من المهم للغاية في فترة الحيض عدم الخروج عن النظام الغذائي المعتاد ومراقبة كمية الطعام المستهلكة باستمرار حتى لا يتعافى.

لماذا زيادة الوزن قبل الحيض

عادة ، يكون لهرمونات الجنس الرئيسية للجسم الأنثوي - الاستروجين والبروجستيرون - بعض المعاني. قبل بداية الحيض ، يتغير مستواها بشكل كبير - تبدأ كمية البروجسترون في الانخفاض إلى أعداد منخفضة بشكل كبير ، ويزيد من هرمون الاستروجين. تثير هذه العملية زيادة الوزن غير المنضبط قبل الحيض: فالهرمونات تجبر الجسم على تخزين السوائل ، والتي ستفقدها كثيرًا مع دم الحيض. من الماء الزائد ، يبدأ الجسم في الانتفاخ ، لكن تورم الحيض يمر بعد يومين من بداية القرص المضغوط.

ومع ذلك ، هناك مشكلة ثانية مرتبطة بالتقلبات في المستويات الهرمونية وتسبب زيادة سريعة في الوزن أثناء الحيض: مثل هذه القفزات في مستوى الهرمونات ليس لها أفضل تأثير على الشهية. في بعض الأحيان يصبح مجرد وحشية - لا يمكن السيطرة عليها ، تدخلي ، لا يمكن السيطرة عليها. يتباطأ الأيض خلال هذه الفترة ، لذلك تتم معالجة جميع السعرات الحرارية الزائدة على الفور في دهون الجسم.

هل من الممكن إنقاص الوزن أثناء الحيض

بما أنه أثناء نزيف الحيض ، فإن الجسد الأنثوي يواجه حمولة كبيرة ، فإن اتباع نظام غذائي صارم ، مثل التدريبات النشطة للارتداء ، قد يكون ضارًا للغاية. إنها ليست ناجحة فقط في عملية إنقاص الوزن أثناء الحيض ، ولكنها غالبًا ما تكون محفوفة بعواقب غير سارة على الجهاز الهرموني ، والتي بهذا النهج يمكن أن تؤدي إلى فشل خطير. من غير المرجح أن ينجح فقدان الوزن أثناء الحيض ، الشيء الرئيسي في هذه الفترة هو عدم التحسن. للقيام بذلك ، من المعقول الحد من نظامك الغذائي ومراقبة التغذية.

آلية التنمية

كما تعلمون ، يتم التحكم في الدورة الشهرية عن طريق الهرمونات. في فترات مختلفة ، هناك تغيير في تركيز المواد التنظيمية الرئيسية - الاستروجين والبروجستيرون. وهي تؤثر على عمليات الأيض المختلفة ووظيفة الأعضاء الداخلية. قبل بدء الحيض ، تظل مستويات هرمون البروجسترون مرتفعة في الجسم. دورها البيولوجي هو ضمان بداية الحمل الطبيعي. لكن من المستحيل عدم ملاحظة تأثيرات أخرى. على وجه الخصوص ، هناك احتباس السوائل في الجسم ، والتي يمكن أن تصل إلى 900 غرام.

يجب أيضًا أن نتذكر أنه قبل الحيض ببضعة أيام ، يحتاج الجسم إلى مزيد من العناصر الغذائية ، ويتوقع بحق حدوث المزيد من الحمل. هذا يشجع المرأة على تناول المزيد من الطعام ، والتي لا يمكن إلا أن تؤثر على شخصية لها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التغييرات الهرمونية إلى الإمساك بسبب انخفاض حركية الأمعاء. الحد من وتيرة إفراغ يسهم أيضا في زيادة الوزن. في المجموع ، يمكن لجميع العوامل إثارة 2-3 كجم إضافية.

أثناء الحيض وأمامها ، تحدث عمليات فسيولوجية بالكامل يمكن أن تسبب بعض الزيادة في الوزن.

مظهر الجنيهات الزائدة ، بالطبع ، ليس علامة لطيفة لكل امرأة. ومع ذلك ، لن يكون هذا أمرًا بالغ الأهمية ، لأنه مع نهاية الوزن الشهري سيعود إلى الأرقام المعتادة. إذا لم يحدث هذا ، فأنت بحاجة إلى التفكير بعناية في جسدك والتفكير في السبب وراء عدم تحقق المتوقع. إذا كان من الصعب الإجابة على السؤال بنفسك ، فمن الأسهل بكثير أن يفهم الطبيب الموقف.

في الفحص السريري ، يتم التركيز على العلامات التي تزعج المريض. إذا لم تكن هناك شكاوى أخرى إلى جانب زيادة الوزن ، فيتعين عليها التعامل مع الكشف والتأكيد النشط. في كثير من الأحيان يتم النظر في هذا الموقف في إطار متلازمة ما قبل الحيض ، والتي تتطور في عدد كبير من النساء. بالإضافة إلى تغييرات الوزن ، قد تكون هناك مظاهر أخرى:

  • حساسية الثدي.
  • ألم في البطن.
  • زيادة الشهية والعطش.
  • الانتفاخ من الأطراف والوجه.
  • الصداع والدوار.
  • خفقان القلب.
  • شعور حار في الوجه.
  • تغيير المزاج.
  • اضطراب النوم
  • الغثيان.
  • الإمساك.

ليس من الضروري وجود كل هذه الميزات ، ولكن كقاعدة عامة ، يتم ملاحظة مجموعة منها. تظهر أعراض شخص ما ، مما يسبب مشكلة كبيرة ، وبعضها غير مرئي تقريبًا. كل هذا يتوقف على حساسية جسم المرأة للتغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية.

ومع ذلك ، من أجل تحديد سبب حصول المرأة على بضعة كيلوغرامات في وقت قصير ، من الضروري اللجوء إلى تشخيص تفريقي مع الحالات الأخرى التي تتطلب أيضًا استثناء.

التدابير العلاجية والوقائية

لتجنب حدوث تغييرات خطيرة في الوزن أثناء الحيض ، يجب أن تستمع إلى نصيحة الطبيب. العديد من الأنشطة ليست علاجية فحسب ، بل وقائية أيضًا. عندما تحدد المرأة ظهور مثل هذه المشكلات ، يجب أن تفكر في صحتك بعناية ، مع مراعاة خصائص الدورة الشهرية.

توصيات عامة

يمكن التقليل من التغييرات غير المرغوب فيها في الجسم أثناء الحيض من خلال توصيات بسيطة إلى حد ما. هذا يتطلب فقط الرغبة والتنظيم ، والتأثير ليس طويلاً للانتظار. بادئ ذي بدء ، يجب عليك مراعاة القواعد التالية بشأن التغذية لفترة "الأيام الحرجة":

  • لا تأكل ، في الوقت نفسه ، يجب أن يكون النظام الغذائي الكامل.
  • للحد من الدهون ومنتجات الدقيق والحلويات.
  • تناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة والخضار.
  • قلل من تناول القهوة والشوكولاته والأجبان الصلبة.
  • تناول الطعام أكثر من مرة - ما يصل إلى 5-6 مرات في اليوم.
  • التخلي عن الكحول والتدخين.
  • مراقبة بانتظام وزنك.

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، تحتاج إلى الاهتمام بالنشاط البدني المناسب. الآن لا أحد يشك في فائدة التدريبات الصباحية ، والمشي في الهواء الطلق والسباحة. تحتاج إلى النوم ما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم. إذا كنت تعاني من مشاكل في الأرق ، فمن المستحسن أن تأخذ حمامًا دافئًا أو تستخدم طرقًا أخرى للاسترخاء ، مثل تمارين التنفس والعلاج العطري أو موسيقى الاسترخاء.

مثل هذه التوصيات سوف تساعد في التغلب على العديد من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض وتحسين الرفاه أثناء الحيض.

العلاج الدوائي

إذا كانت المرأة تشعر بقلق بالغ إزاء حالتها وتعاني من عدم ارتياح كبير من متلازمة ما قبل الحيض الواضحة ، يمكن أن تساعد الأدوية. قد يوصي الطبيب ببعض الأدوية للتخلص من الأعراض غير السارة. وتشمل هذه ما يلي:

  • المهدئات.
  • غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
  • مدرات البول.
  • وكلاء الهرمونية.
  • الفيتامينات (B6 ، C) والعناصر النزرة (المغنيسيوم والكالسيوم والحديد).

يجب أن يؤخذ أي دواء وفقًا للوصفات الطبية. لا يمكن بأي حال من الأحوال التدخل في عمل الجسم بشكل مستقل ، لأنه محفوف بالعديد من الظواهر غير المرغوب فيها.

اضطراب الجهاز الهضمي

العديد من النساء لا يلاحظن زيادة الوزن فقط ، ولكن أيضًا زيادة في حجم الخصر. هذا يمكن أن يحدث ليس فقط نتيجة وذمة الأنسجة. البروجستيرونات ، هرمونات المرحلة الثانية تعمل بشكل مريح على الأمعاء ، مما يقلل من موجة التمعج ويؤدي إلى بعض التورم. تعتمد الشدة ليس فقط على الشكل الهرموني ، ولكن أيضًا على الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي لدى المرأة ، وطريقة تناولها ونسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي.

لذلك ، في المرحلة الثانية ، من الأفضل تجنب المنتجات التي تزيد من كثافة عمليات التخمير. وتشمل هذه الملفوف والشعير واللؤلؤ والكربوهيدرات سهلة الهضم (الحلويات ومنتجات المخابز) ، الخ هذا لن يساعد على التسبب في تورم مفرط ، والزيادة في الخصر لن تكون كبيرة.

"التشويش" مزاج سيئ

يعلم الجميع أن التغيرات الهرمونية في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية لدى المرأة تثير تغيرات اكتئابية وغير مبالية في الحالة المزاجية. وإذا لاحظت الفتاة أنها نمت بقوة قبل الحيض ، فقد يكون هذا بسبب التغير في طبيعة الطعام هذه الأيام.

غالبًا ما تكون هناك رغبة صعب التحكم فيها لتناول شيء حلو ، أو هناك شعور بالجوع في الليل. أيضا ، تقول العديد من الفتيات أن شعورهن بالشبع يأتي متأخرا بكثير عن الأيام العادية. لذلك ، من المهم معرفة كل هذه التغييرات في جسم المرأة من أجل منع زيادة الوزن.

في كثير من الأحيان ، تحتفل النساء بتوق النكهات الحلوة والمالحة والمدخنة وغيرها. وهذا يستتبع كمية زائدة من الملح ، ونتيجة لذلك ، احتباس الماء في الجسم.

تغيير نمط الحياة

لذا ، إذا لاحظت المرأة تقلبات كبيرة في وزن الجسم حسب مرحلة الدورة الشهرية ، فيجب عليك أولاً إعادة النظر في نمط حياتك ونظامك الغذائي. أيضا ، بعض الأدوية والعلاجات الشعبية سوف تساعد.

يجب أن يكون مفهوما أن الزيادة المستمرة في وزن الجسم بمعدل متزايد تشير إلى زيادة السعرات الحرارية وتقليل الجهد البدني. لذلك ، بادئ ذي بدء ، من الضروري إقامة توازن ، أو لتصحيح طريقة أو أخرى من الانتهاك.
أهم التوصيات حول كيفية إنقاص الوزن قبل الحيض وتطبيع عمل الكائن الحي بأكمله:

  • يجب عليك التحكم في وزن الجسم. هذا سوف يعطي نوعًا من الحوافز للمرأة للسيطرة على شهيتها وتحقيق النشاط البدني في الحياة. لكن عليك أن تعرف أنك بحاجة إلى أن يتم وزنك للتحكم في نفس الوقت من اليوم (ويفضل أن يكون ذلك في الصباح) ، بعد الذهاب إلى المرحاض ودون ملابس (أو في نفس الوقت طوال الوقت). طريقة مثيرة للاهتمام: اضبط الموازين على كرسي الطعام مباشرةً ، حتى تتمكن المرأة من متابعة الزيادة أثناء الوجبة. نتيجة لذلك ، عند الزحف إلى أعلى السهم لا يريد أن يأكل.
  • يجب إثراء حمية المرأة بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، خاصة المجموعات "ب" ، "أ" ، "ج". وقد ثبت أيضًا أن الزنك يلعب دورًا مهمًا في احتباس السوائل وتشكيل تورم الأنسجة. لذلك ، يوصى باستهلاك عدد كبير من أوراق الخس وبذور اليقطين وعباد الشمس واللحوم (أفضل من اللحم البقري الأحمر) ومنتجات الألبان.

لكن الحلو ، بما في ذلك منتجات الشوكولاته والمخابز ، من الأفضل عدم استخدام أو في "وضع التذوق" - قطع صغيرة جدًا من كل منها. يجب حساب جزء من الطعام على أساس نسبة 1: 1: 4 من البروتينات والدهون والكربوهيدرات المعقدة ، على التوالي. من المفيد أيضًا عشية الحيض القيام بأيام البروتين الصيام ، حيث يجب ألا يتجاوز إجمالي السعرات الحرارية اليومية 800 - 1000 سعر حراري.

  • لا تنسى النشاط البدني. ويعتقد أن كل شخص يجب أن يتخذ ما لا يقل عن 10 آلاف خطوة في اليوم للحفاظ على الصحة. في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، يمكن زيادة الحمل بشكل طفيف ، مما سيساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. في هذا الوقت ، من الأفضل إضافة الحمل القلبي ، مصحوبًا بالتعرق الشديد.

نوصي بقراءة المقال حول ماهية برنامج المقارنات الدولية. ستتعرف منه على متلازمة ما قبل الحيض وأعراضه وأسباب ظهوره وعلاجه.

آلية "هرمون البروجسترون + ماء"

أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن قبل الحيض هو احتباس الماء في الجسم. من المهم معرفة عدد الأيام قبل بدء الحيض في الزيادة. يتم تنشيط هذه العملية في المرحلة الثانية من الدورة بسبب إنتاج كمية كبيرة من هرمون البروجسترون.مسؤولة عن إعداد الفتيات للحمل. يساهم هذا الهرمون ليس فقط في الاحتفاظ بسوائل الجسم ، ولكن أيضًا في ترسب العناصر الدهنية في الطبقة تحت الجلد ، وهذا هو السبب في زيادة الوزن أثناء الحيض.

في أغلب الأحيان ، خلال هذه الفترة ، تربح النساء 1.5 إلى 2 كجم يعتبر هذا التغيير هو المعيار ، وإذا لم تأكل المرأة كميات كبيرة من الحلويات خلال هذه الفترة ، فسوف تزول زيادة الوزن بعد الحيض.

البروجسترون المنتج قبل الحيض يساهم في زيادة الوزن وبشكل غير مباشر. زيادة مستوى هذا الهرمون في الجسم يؤدي إلى حقيقة أن الجهاز المناعي يبدأ في الضعف تدريجيا. تشرح هذه العملية التفاقم المتكرر للأمراض المزمنة لدى النساء قبل الأيام الحرجة. بعض الأمراض المتقدمة تؤثر على الهرمونات.

لمزيد من المعلومات حول ما يحدث للهرمونات قبل الحيض ، اقرأ مقالة منفصلة على موقعنا.

مع عدم التوازن الهرموني القوي ، تبطئ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ولهذا تبدأ المرأة في زيادة الوزن. في بعض الحالات ، إذا لم تستقر التغييرات الهرمونية ، يرتفع الوزن إلى مستوى حرج.

إذا تغيرت الخلفية الهرمونية قليلاً ، فقد تحدث متلازمة ما قبل الحيض: يتناقص إنتاج هرمون الاستروجين والسيروتونين ، وتصبح المرأة سريعة الانفعال ، وتنجذب إلى الأطعمة الحلوة وعالية السعرات الحرارية. في هذه الحالة ، فإن مقدار الزيادة في الوزن أثناء الحيض يعتمد فقط على قوة الرغبة في اتباع نظام غذائي خاطئ. في أغلب الأحيان ، بسبب هذا الإدمان ، تتم إضافة 1.5 إلى 3 كجم من وزن الجسم الأصلي.

كيفية منع زيادة الوزن

لتجنب ظهور الأحجام الزائدة في الخصر والوركين قبل الشهر ينصح بالامتناع عن الشرب:

  • القهوة،
  • المشروبات الغازية والطاقة
  • الأطعمة المالحة والحارة
  • التوابل،
  • لحم مدخن

هذه المنتجات تساهم في الحفاظ على السوائل الزائدة في الجسم وتسبب ظهور وذمة.

يؤثر انتهاك توازن الماء والملح على عمل الجهاز الهضمي ، ويحدث انتفاخ البطن ، وقد يزعج الإمساك. لتطبيع التمعج المعوي ، من الضروري إضافة المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة إلى النظام الغذائي اليومي (باستثناء الملفوف والبقوليات). عصيدة حبوب الحبوب الكاملة غنية بالألياف النباتية: إذا قمت بطهيها لتناول الإفطار ، يتم تزويد الجسم بالطاقة طوال اليوم ، وليس هناك تراكم للخلايا الدهنية.

من الضروري أيضًا تناول الإفراط في تناول الطعام. من الأفضل استبدال الشوكولاتة بالفواكه الطازجة والزبادي قليل الدسم مع التوت والجبن الريفي مع القرفة والعسل. الحلويات اللذيذة سترضي الرغبة في تناول الحلويات ولن يكون لها تأثير سلبي على الشكل.

لا يمكنك التخلي تماما عن النشاط البدني أثناء الحيض وأمامهم. Если менструальный цикл нерегулярный, критические дни болезненные, то активные занятия спортом необходимо заменить прогулками на свежем воздухе, посещением бассейна.تساعد على الاسترخاء دروس اليوغا ، والتأمل.

بالنسبة للنساء ذوات الإزعاج المتزايد في بداية الدورة الشهرية ، من المفيد تناول المهدئات ، وشرب البابونج ، وحشيشة الهر ، وشاي بلسم الشاي. لتطبيع العمل المعوي ويمكن أيضا أن تستخدم decoctions من الأعشاب.

زيادة الوزن البسيطة قبل الحيض هي القاعدة الفسيولوجية ويمكن أن يكون سببها احتباس السوائل أو زيادة الشهية أو انخفاض النشاط البدني. تصحيح القائمة ، التمرين المعتدل يساعد على منع ظهور رطل إضافية والحفاظ على شخصية ضئيلة.

شاهد الفيديو: هرمونات تؤدي إلى زيادة الوزن وطرق لتجنب ذلك (أغسطس 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send